آخرین مطالب :
با چربی شکم خداحافظی کنید!

با چربی شکم خداحافظی کنید!

با اینکه بسیاری از مردم فکر می‌کنند که برای رها شدن از چربی شکم باید کلاً رژیم غذایی خود را تغییر داده و مرتب ورزش کنند، اما این تفکر نادرست است. اینفوسلامت راه‌‌هایی به شما معرفی می‌کند که در عرض یک ماه از شر چربی‌های شکم خلاص شوید.

چربی شکم

این 4 مرحله را انجام داده و در عرض 30 روز آب شدن چربی‌های شکمتان را مشاهده کنید:

مرحله‌ی اول: از خوردن مواد غذایی با کالری بالا و ناسالم پرهیز کنید

از خوردن غذاهایی که مقدار زیادی شکر، چربی و کالری دارند مانند شیرینی، کیک و چیپس پرهیز کنید. این مواد ارزش غذایی کم و کالری زیادی دارند. مصرف این مواد غذایی از سوزاندن کالری اضافی جلوگیری می‌کند حتی اگر هر روز ورزش کنید.

مرحله‌ی دوم: زیاد آب بنوشید

روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید چرا که نوشیدن آب کافی باعث دفع سموم بدن می‌شود. همچنین آب متابولیسم بدن را بالا برده و باعث می‌شود احساس سیری کنید. در کل نوشیدنی‌های سرد کمک می‌کنند بیشتر کالری بسوزانید.

مرحله‌ی سوم: غذاهای حاوی فیبر میل کنید

غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات، آجیل، حبوبات و سبزی‌ها مصرف کنید. فیبر باعث می‌شود احساس گرسنگی نکنید.

مرحله‌ی چهارم: فعالیت بدنی

باید روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید. دویدن، رقصیدن، شنا، باشگاه یا هر فعالیت بدنی که ضربان قلب را بالا می‌برد مفید است.

هشدار: به یاد داشته باشید از دست دادن چربی شکم یکی از سخت‌ترین کارهاست. پس با اراده و مصمم ادامه دهید تا به هدف دلخواهتان برسید.

امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

سلامتی شما، آرمان ماست

منبع نوشته:www.webmd.com

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *