آخرین مطالب :
غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری

غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری

در مطلب قبلی 6 مورد از غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری را به شما معرفی کردیم. هم اکنون با غذاهای دیگری در خدمتتان هستیم. با اینفوسلامت همراه باشید.

غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری

سالاد رنگین کمان

مواد لازم:

هویج        1عدد

کدو          1عدد

پیاز          2عدد

زیتون       2/1پیمانه

چغندر       2/1 ریشه

روغن زیتون         1قاشق غذاخوری

آبلیمو                   1قاشق چایخوری

جعفری                 2/1 پیمانه

برگ اسفناج           1عدد

گوجه فرنگی          1عدد

طرز تهیه:

در یک ظرف مناسب روغن زیتون و آبلیمو را با هم مخلوط کنید. سپس مواد سالاد را خرد کرده و به آن اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کنید تا سالاد آماده سرو شود.

فیله گوسفند گریل شده و پوره نخود

مواد لازم:

فیله گوسفند     400 گرم

نعنا تازه        ۲ قاشق غذاخوری

روغن زيتون       به مقدار لازم

ماست کم چرب    ۲ قاشق غذاخوری

نخود     400 گرم

طرز تهیه:

یکی دیگر از غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری فیله گوسفند است. ظرف مخصوص گریلی را گرم کنید. چربی‌های اضافی گوشت را جدا کرده و آن‌را به روغن زیتون آغشته کنید گوشت را داخل ظرف گریل گذاشته و هر طرف آن‌را بمدت 4 دقیقه بپزید. نخودها را همراه با آب جوش پخته سپس آن‌ها را داخل مخلوط کن ریخته نعنا و ماست را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید در ادامه دو قاشق چایخوری روغن زیتون را اضافه کرده و مخلوط کنید تا بصورت پوره درآید. سپس فیله گریل شده را همراه با پوره نخود سرو کنید.

شیرینی توت فرنگی

مواد لازم:

توت فرنگی    200 گرم

آرد             ۱ قاشق غذا خوری

تخم مرغ       4 عدد

وانیل             4/1 قاشق چایخوری

ماست کم چرب     ۱ پیمانه

عسل            ۱قاشقی چایخوری

طرز تهیه:

شکر را در درجه ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. در یک ظرف مناسب تخم مرغ‌ها را شکسته و بخوبی مخلوط کنید تا رنگ آن روشن شده و پف کند.

سپس آرد و وانیل را اضافه کنید و برای مدت ۳۰ ثانیه هم بزنید در ظرفی دیگر ماست و عسل را با هم مخلوط کرده و مخلوط تخم مرغ را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس میوه را اضافه کرده و به آرامی‌مخلوط کنید. مخلوط را در ظرف مخصوص کیک ریخته و به مدت ۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.

سپس شیرینی را از فرخارج کرده و اجازه دهید قبل از سرو خنک شود.

گلابی پخته و ماست

موادلازم:

گلابی     1عدد

ادويه مخلوط       2قاشق چایخوری

آب    2/1 پیمانه

طرز تھیه:

یکی دیگر از غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری گلابی پخته است. آب و ادویه را در ظرفی ریخته و روی حرارت قرار دهید. پس از اینکه آب بجوش آمد گلابی‌ها را خرد کرده و به آن اضافه کرده و حرارت را کم کنید تا آهسته بجوشد. درب ظرف را گذاشته و بمدت ۵ دقیقه پخت را ادامه دهید. بصورت گرم همراه با ماست سرو کنید.

خوراک گوشت و سبزیجات

مواد لازم:

گوشت گوساله       500گرم

روغن زيتون      3قاشق غذاخوری

پودر گشنیز         1قاشق غذاخوری

آرد سفید            1قاشق غذاخوری

زیره                1قاشق غذاخوری

کلم بروکلی          200 گرم

جعفری تازه         2/1 پیمانه

گوجه فرنگی        400 گرم

سیب زمینی         2 عدد

کرفس                2 ساقه

هویج                  1عدد

پیاز                    1 عدد

سیر                    2 حبه

آب مرغ              2/1 پیمانه

طرز تهیه:

ابتدا چربی‌های اضافه گوشت را جدا نموده و آن‌را به قطعات کوچک خرد کنید. سپس در یک ظرف مناسب آرد و ادویه‌ها را بخوبی مخلوط کنید و گوشت را اضافه کرده تا به مواد آغشته شود. روغن زیتون را داخل تابه نچسب ریخته و روی حرارت قرار دهید سپس تکه‌های گوشت را داخل تابه کمی‌تفت دهید و دوباره یه مخلوط آرد برگردانید. پیاز و سیر را به مدت ۶ دقیقه در یک تابه تمیز با باقی روغن زیتون تفت دهید سیب زمینی، هویج و کرفس را اضافه کرده و بخوبی هم بزنید. سپس تکه‌های گوشت را به همراه آرد، گوجه فرنگی و آب مرغ اضافه کنید و هم بزنید. بعد از یک و نیم ساعت پخت با شعله کم کلم بروکلی را اضافه کنید و 15 دقیقه دیگر پخت را ادامه دهید. پس از سرو غذا در ظرف جعفری را اضافه کنید.

سالاد ماھی و برنج قھوه ای

مواد لازم:

برنج قهوه ای       2/1 پیمانه

رازیانه              2/1 پیمانه

آواکادو              2/1 پیمانه

سیر                  2 عدد

گوجه فرنگی        1 عدد

فیله ماهی پخته     150 گرم

جعفری تازه          2/1 پیمانه

چغندر پخته           2/1 پیمانه

روغن هسته انگور      1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

یکی دیگر از غذاهای مناسب برای 3 ماهه‌ی اول بارداری سالاد ماهی با برنج قهوه ای است. برنج قهوه ای را بصورت دمی‌(کته) آماده نموده و در یک ظرف مناسب ریخته و تا هنگامی‌که گرم است آواکادو را اضافه کنید و بخوبی مخلوط کنید. گرمای برنج باعث ذوب شدن آواکادو می‌شود و بصورت کرم در می‌آید. مواد دیگر را اضافه کرده و با روغن هسته انگور سالاد را مزه دار کنید و تمامی‌مواد را بخوبی مخلوط کنید.

امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد

سلامتی شما، آرمان ماست

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *