آخرین مطالب :
5 راه برای رهایی از سردرد

5 راه برای رهایی از سردرد

راه‌های ساده‌ی زیادی وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید سردرد را بدون مراجعه به پزشک و خوردن قرص درمان کنید. اینفوسلامت در این مطلب 5 راه برای رهایی از سردرد در اختیار شما قرار می‌دهد.

5 راه برای رهایی از سردرد

کمپرس سرد و گرم را امتحان کنید

زمانی که سرتان درد گرفت از کمپرس سرد استفاده کنید. تکه‌های یخ را داخل حوله‌ای قرار داده و آن را روی پیشانی خود بگذارید یا یک دوش آب سرد می‌تواند درد شما را تسکین دهد. کمپرس سرد را به مدت 15 دقیقه روی پیشانی خود قرار دهید و بعد از 15 دقیقه مجدداً این کار را تکرار کنید.

اگر سردردتان تنشی است کمپرس گرم را روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید. همچنین اگر سردردتان سینوسی است پارچه‌ی گرمی‌را روی نواحی که درد می‌کند قرار دهید. دوش آب گرم نیز بسیار مفید است.

موهایتان را باز بگذارید

بستن محکم موها به شکل دم اسبی می‌تواند باعث ایجاد سردرد شود. برخی سردردها بر اثر فشار خارجی ناشی از پوشیدن کلاه، پیشانی بند و یا حتی عینک شنای تنگ ایجاد شوند.

مطالعات نشان داده در خانم‌ها به محض باز کردن موهایشان سردرد ناپدید می‌شود.

به تاریکی پناه ببرید

یکی از 5 راه برای رهایی از سردرد عدم قرار گرفتن در معرض نور زیاد است. نور زیاد یا کم، حتی نور صفحه‌ی مانیتور می‌تواند منجر به سردرد شود. اگر به نور حساس هستید و این عامل باعث سردردتان می‌شود در طول روز پنجره‌ها را با پرده‌ی ضخیم بپوشانید. داخل و بیرون از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید. کامپیوتر خود را نیز به صفحه‌ی ضد تابش مجهز کنید.

آدامس خود را دور بیندازید

جویدن آدامس علاوه بر آسیب رساندن به فک باعث ایجاد سردرد نیز می‌شود. در مورد جویدن ناخن، لب، داخل لپ یا اشیائی مانند مداد نیز این امر صادق است. از غذاهای چسبنده و ترد نیز خودداری کنید. اگر دندان قروچه دارید از پزشک خود برای درمان کمک بخواهید چرا که دندان قروچه در شب علت اصلی سردرد صبحگاهی است.

در حد اعتدال دارو مصرف کنید

داروخانه‌ها پر از مسکن‌هایی برای رفع سردرد هستند. این داروها تأثیر خوبی دارند اما اگر می‌خواهید عوارض کمتری داشته باشند این نکات را رعایت کنید:

  • شربت‌های مسکن بهتر از قرص جواب می‌دهند چون زودتر جذب می‌شوند.
  • برای اینکه سردرد خود را با دوز کمتری مسکن از بین ببرید به محض اینکه سردرد گرفتید مسکن بخورید.
  • از داروهایی که حاوی کافئین یا عناصر متعدد هستند نیز پرهیز کنید.

امیدواریم از مطالعه‌ی این مطلب لذت برده باشید.

سلامتی شما، آرمان ماست

منبع نوشته:www.webmd.com

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *