رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از پولیپ روده
درودیان  ۱۳۹۶/۱۲/۰۲ | ۰ | ۲۱۸۴

رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از پولیپ روده

افرادی که در روز 1200 گرم کلسیم مصرف می کنند، 20 درصد کمتر از بقیه افراد به پولیپ روده مبتلا می شوند

پولیپ ها اندام های کوچکی هستند که در داخل روده بزرگ یافت می شوند. این اندام های قارچی شکل معمولا بسیار کوچک هستند اما در بعضی از مواقع ممکن است به اندازه یک توپ گلف رشد کنند. برخی از پولیپ ها به ویژه آن هایی که کوچکترند معمولا خوش خیم هستند. با این حال انواع دیگر و به خصوص آن هایی که بزرگتر هستند ممکن است به سرطان روده بزرگ تبدیل شوند.اگرچه پولیپ روده را با استفاده از کولونوسکوپی می توان برداشت اما تغییر رژیم غذایی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان روده از اهمیت ویژه ای برخوردار است.


سبزیجات قرمز، زرد، نارنجی برای پولیپ روده

از سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی استفاده کنید

سبزیجات یک گروه غذایی مهم برای جلوگیری از انواع بیماری ها و سرطان ها هستند. با این حال، سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی سطح بالایی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را دارند که می توانند سلامت روده شما را حفظ کند.

این سبزیجات که رنگ خاصی دارند سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند

این سبزیجات در آنتی اکسیدان بتاکاروتن مشترک هستند که رنگ آن نیز قرمز یا نارنجی است.

این آنتی اکسیدان اغلب با ویتامین A همراه است. ویتامین A یک ویتامین ضروری برای بدن شماست که باعث جلوگیری از سرطان روده می شود.

سبزیجاتی که به این منظور می توانید  از آن ها استفاده کنید عبارتند از :

فلفل قرمز، سیب زمینی، کدو تنبل، کدو و هویج.


درمان گیاهی پولیپ روده

غذاهای سرشار از آهن را استفاده کنید

گروهی دیگر از غذاها که می توانند به محافظت از روده شما کمک کنند و در برابر تشکیل پولیپ مقاومت کنند، غذاهای غنی از آهن هستند. خوشبختانه، آهن را می توان در انواع مختلفی از غذاها یافت.

مطالعات نشان داده است مصرف 400 وات آهن در هر روز می تواند به جلوگیری از تشکیل پولیپ کمک کند همچنین به جلوگیری از سرطان روده کمک می کند.

غذاهای مخصوصی که غنی از آهن هستند عبارتند از: غلات صبحانه، اسفناج، لوبیا چشم بلبلی، مارچوبه، کلم بروکلی، نخود سبز، نان گندم و بادام زمینی.


کلسیم برای پولیپ روده

غذاهای غنی از کلسیم

کلسیم یکی دیگر از مواد معدنی یافت شده برای جلوگیری از تشکیل پولیپ های روده بزرگ است. مصرف منظم غذاهایی که دارای کلسیم بالا هستند می تواند به حفظ سلامت روده شما کمک کند.

یک مطالعه ویژه نشان داد افرادی که در روز 1200 گرم کلسیم مصرف می کنند، 20% کمتر از بقیه افراد به سرطان روده مبتلا می شوند.

کلسیم بیشتر در غذاهای لبنی یافت می شود. شما می توانید برای دریافت کلسیم شیر، ماست، کفیر، پنیر یا کشک استفاده کنید.

علاوه بر این، کلسیم در مواد غذایی گیاهی در خارج از گروه لبنی نیز یافت می شود. بادام، بروکلی، سبزی تیره و آب پرتقال یا شیر سویا، منبع دیگری از کلسیم را ارائه می دهند.


غذاهای مفید برای روده بزرگ

از امگا3 استفاده کنید

برخی از غذاها دارای نوع خاصی از چربی به نام چربی های امگا 3 هستند. این چربی ها اغلب به عنوان چربی های سالم برای قلب شناخته می شوند، همچنین برای روده بزرگ مفیدند.

مطالعات نشان داده اند که چربی های امگا 3 به حفظ و حتی بهبود سلامت سلول های روده کمک می کند. زیرا حاوی مقادیر منظم چربی های سالم است که به پیشگیری از پولیپ های روده بزرگ کمک می کند.

چربی های سالم در انواع مختلفی از غذاها یافت می شوند. این غذاها را روزانه در برنامه غذایی خود قرار دهید تا به محافظت از روده و جلوگیری از پولیپ روده کمک کند.

برخی از این غذاها عبارتند از: آووکادو، روغن زیتون، زیتون، ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی، گردو و دانه کتان.


درمان پولیپ روده با داروهای گیاهی

چای سبز بنوشید

در بسیاری از مطالعات از مزایای چای سبز در پیشگیری از پولیپ و سرطان روده گفته شده است. سعی کنید چای سبز را جایگزین قهوه یا چای سیاه در صبحانه خود کنید. یا اینکه بعد از شام یک لیوان چای سبز بنوشید.


نوشیدن آب و پولیپ روده

آب بیشتری بیاشامید

اگر چه آب یک غذای خاص یاماده مغذی نیست، اما برای سلامتی بدن ضروری است. به طور کلی، مطالعات نشان داده است که کمبود آب کافی می تواند باعث کم شدن آب بدن و ایجاد پولیپ در روده شما شود.

وقتی به مقدار کافی آب مصرف نکنید، بدن شما آن را از مناطق دیگر مانند مدفوع و سایر سلول ها برداشت می کند که این موضوع باعث کمبود آب و یبوست می شود.

کاهش زمان تخلیه روده و غلظت ترکیبات سرطان زا که در سلول ها دیده می شود می تواند خطر ابتلا به پولیپ های سرطانی را افزایش دهد.

متخصصین بهداشت مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب را توصیه می کنند. با این حال، ممکن است برای جلوگیری از یبوست نیاز به نوشیدن آب بیشتر باشد.


غذاهای پرفیبر

رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید

سبزیجات دارای انواع مختلفی از مواد مغذی هستند که می توانند بدن شما را سالم نگه دارند. آنها همچنین دارای فیبر بالا هستند که می توانند به محافظت از روده کمک کنند.

فیبر برای سلامت روده شما ضروری است. هنگامی که تخلیه روده شما آهسته صورت بگیرد، خطر ابتلا به پولیپ های روده بزرگ و سرطان را افزایش می دهید.

مقدار فیبر توصیه شده 3 تا 5 وعده در روز است.

سبزیجات با فیبر بالا عبارتند از: آرتیشو، مارچوبه، آووکادو، سیب زمینی، جوانه لوبیا، سبزیجات تیره، چغندر، کلم بروکلی، گل کلم و کلم.


میوه ضد سرطان روده

رژیم غذایی شما حاوی مقادیر کافی از انواع میوه ها باشد

میوه ها همچنین دارای انواع مختلفی از مواد مغذی هستند. بعضی از میوه ها دارای فیبر فوق العاده بالایی هستند که می توانند به افزایش فیبر مصرفی شما کمک کنند.

هر روز یک تا دو وعده میوه مصرف کنید.

 میوه هایی که دارای فیبر بالا هستند عبارتند از: سیب، زردآلو، انواع توت ها، موز، طالبی، پرتقال و نارگیل.


پولیپ روده خطرناک

از غلات استفاده کنید

گروهی دیگر از غذاها که به عنوان غذاهای با فیبر بالا شناخته می شوند غلات هستند. با این حال غلات سبوس دار دارای مقادیر بیشتری فیبر هستند

سعی کنید بیشتر از ماکارونی، نان یا برنج قهوه ای به جای برنج یا نان سغید استفاده کنید.

سعی کنید روزانه 2 تا 3 وعده غلات مصرف کنید.

غذاهای دارای غلات کامل عبارتند از: برنج قهوه ای، کینوا، بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، ارزن، گندم یا جو.


حبوبات گیاهی برای پولیپ روده

منابع گیاهی با پروتئین بالا را انتخاب کنید

ممکن است تصور کنید که غذاهای با فیبر بالا فقط در مواد پروتئینی وجود دارد اما برخی از دانه های گیاهی نیز حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.

حبوبات نه تنها پروتئین بالا دارند، بلکه دارای فیبر زیاد هستند. این یک گروه غذایی عالی است که به رژیم غذایی شما کمک می کند تا میزان فیبر مصرفی خود را افزایش دهید.

حبوبات عبارتند از: لوبیا سیاه، نخود، عدس، بادام زمینی، سویا، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی.


پولیپ روده پایدار

غذاهایی که سلامتی روده شما را به خطر میندازند

از غذاهایی که چربی های اشباع شده دارند اجتناب کنید. زیرا چربی های اشباع شده، بر خلاف چربی های امگا 3، خطر ابتلا به پولیپ روده بزرگ و سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند.

یک مطالعه به طور خاص نشان داد که برای هر 100 گرم گوشت قرمز اضافی که مصرف می کنید خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را 14٪ افزایش می دهید.

سعی کنید استفاده از گوشت قرمز را محدود کنید مانند: گوشت گاو، کالباس، سوسیس، بیکن. این غذاها به شدت دارای چربی اشباع هستند.

مصرف این غذاها را به 3 یا 4 بار در ماه کاهش دهید.


پولیپ روده خوش خیم

مصرف قند خود را کاهش دهید

قند باعث افزایش سطح قند خون شما می شود. مطالعات نشان داده است که با افزایش سطح گلوکز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز افزایش می یابد.

غذاهایی که قند زیادی دارند و باید محدود شوند عبارتند از: نوشیدنی های شیرین، آب نبات، کوکی ها، کیک، بستنی، غلات شیرین، شیرینی و آب میوه.

از خوردن این غذاها به صورت منظم به شدت اجتناب کنید.


پولیپ روده و رژیم غذایی نادرست

از خوردن گوشت سوخته و یا سرخ شده اجتناب کنید

علاوه بر اجتناب از خوردن غذاهای خاص شما همچنین باید در نحوه پخت آن ها نیز دقت کنید. غذاهای چرب یا سوزانده شده خطر ابتلا به پولیپ روده را افزایش می دهد.

هنگامی که غذایی را گریل می کنید برای اینکه طعم بهتری پیدا کند معمولا قسمت هایی از آن سوزانده می شود که این قسمت های سوخته شده باعث ایجاد سرطان زایی به خصوص سرطان روده خواهد شد.

اگر غذای کبابی دارید از خوردن قسمت های سوخته شده که به سیخ چسیبده اند به شدت دوری کنید.

یک ترفند خوب برای طبخ غذاها استفاده از فویل آلومینیومی است. آلومینیوم کمک می کند که غذاها زیاد سوخته یا آبدار نشوند.


مصرف الکل و ارتباط آن با سرطان کولون

از مصرف الکل اجتناب کنید

علاوه بر نوشیدنی های شیرین مصرف الکل نیز به شکل گیری پولیپ روده کمک می کند. همچنین افرادی که پولیپ روده داشته اند بسیار در خطر ابتلا به سرطان روده قرار می گیرند.

به همین دلیل سعی کنید که مصرف الکل را به شدت محدود کنید.


منبع:

بعدی قبلی