فواید ورزش‌های مختلف برای بدن
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۳۸۸

فواید ورزش‌های مختلف برای بدن

ورزش‌ها و فواید هریک از آن‌ها برای بدن را می شناسید

فواید ورزش‌های مختلف: برای داشتن پاهایی قدرتمند و متناسب، دوچرخه‌سواری کنید

دوچرخه‌سواری بهترین روش برای قدرتمند کردن عضلات چهار سر ران، همسترینگ‌ها (زردپی طرفین حفره‌ی پشت زانو) و ماهیچه‌ی ساق پا است. خود را به چالش بکشید و در محل‌های امن یا مکان‌های مخصوص دوچرخه‌سواری، با خودتان مسابقه بدهید.

فواید ورزش‌های مختلف: برای هماهنگ کردن بازوان خود، تنیس بازی کنید

ضربه زدن به توپ با راکت تنیس، بازوان شمارا درگیر می‌کند. همچنین ضربات فورهند برای قفسه‌ی سینه مفید هستند و ضربات بک‌هند شانه‌ها را تقویت می‌کنند. تنیس بااینکه در ایران ورزشی پرهزینه محسوب می‌شود اما نکات مثبت بسیاری دارد. یکی دیگر از مزیت‌های تنیس این است که با بالا بردن متابولیسم، به سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کند.

فواید ورزش‌های مختلف: برای داشتن بالاتنه‌ای قدرتمند، شنا کنید

شنا کردن برای تمامی قسمت‌های بالاتنه مناسب است. شنا کردن بازوان شمارا مقاوم می‌کند. شنا معمولاً زیاد روی پا و پایین‌تنه تأثیرگذار نیست؛ زیرا افراد معمولاً زیاد روی آن‌ها فشار نمی‌آورند.

فواید ورزشهای مختلف: دویدن برای تمامی قسمت‌های بدن مفید است

دویدن و نرمش کردن دقیقاً مثل رکاب زدن برای ماهیچه‌های ساق پا و ران مفید هستند. این دو ورزش به این دلیل که وزن بدن را تحمل می‌کنند، استخوان‌ها را در برابر پوکی استخوان مقاوم می‌سازند. آن‌ها فعالیت‌های با تأثیر بالا هستند و به همین دلیل می‌توانند برای مفاصل شما مشکلاتی ایجاد کنند. برای جلوگیری از این اتفاق، آرام و نرم شروع به دویدن کنید؛ به‌خصوص اگر اضافه‌وزن دارید. تغییر دادن دویدن به راه رفتن و بالعکس نیز می‌تواند مفید باشد. این کار بیشتر با مفاصل سازگار است. همچنین تغییر دادن سرعت در طول تمرین، چالش خوبی خواهد بود.

فواید ورزش‌های مختلف: راه رفتن برای مفاصل شما خوب است

راه رفتن مانند دویدن فوایدی همچون قدرتمند کردن استخوان‌ها و عضلات پا دارد. راه رفتن اما برخلاف دویدن با مفاصل ملایم‌تر برخورد می‌کند. حتماً قبل از دویدن چندین دقیقه مداوم راه بروید.

فواید ورزش‌های مختلف: یوگا و پیلاتس تمریناتی برای کل بدن هستند

این تمرینات عضلات پشت کمر و شکم را تقویت می‌کنند. این عضلات برای خیلی از فعالیت‌ها استفاده می‌شوند. برخی از حرکات یوگا همچنین عضلات پا و بالاتنه را تقویت می‌کنند.

فواید ورزش‌های مختلف: برای تقویت پاها از ورزش‌های گروهی سود ببرید

فوتبال شمارا به دویدن وامی‌دارد و برای پاهای شما بسیار مناسب است.  دویدن‌های مداوم و ضربه زدن به تو پاهای شمارا قدرتمند می‌کنند. به هنگام بسکتبال بازی کردن نیز هم برای پاهای شما مفید است هم شانه‌های شمارا تحت تأثیر قرار می‌دهد.


منبع:

بعدی قبلی