رژیم لاغری کانادایی
ایمانی  ۱۳۹۶/۱۲/۲۰ | ۰ | ۱۰۲v

رژیم لاغری کانادایی

تاثیر این رژیم لاغری 15 روزه را می توانید خیلی سریع روی سایز خود ببینید

رژیم لاغری کانادایی بر این نکته تاکید دارد که هنگام غذا خوردن باید دقت کنید که غذا را آهسته بخورید. سریع خوردن غذا باعث می شود که نه تنها نتوانید کاهش وزن داشته باشید بلکه دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد. رژیم لاغری کانادایی به جای غذا های ناسالم و خوردن همبرگر و فست فود برای وعده ی ناهار بیرون از منزل به شما پیشنهاد می دهد که فقط غذای خانگی بخورید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. با رژیم لاغری کانادایی به شما قول کاهش وزن حدود 5 کیلوگرم را در مدت زمان 15 روز می دهیم البته لازم به ذکر است که کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم با استفاده از رژیم لاغری سالم امکان پذیر نیست و از این نوع رژیم ها یک دوره ی کوتاه در شرایطی که مجبور هستید  و نیاز به یک رژیم لاغری سریع دارید می توانید کمک بگیرید اما حتما دقت داشته باشید که مواد غذایی مورد نیاز به بدنتان برسد. این رژیم لاغری کانادایی برای پنج روز تنظیم شده است اما شما باید آن را سه مرتبه تکرار کنید یعنی شما یک رژیم لاغری 15 روزه را پیش رو دارید. درابتدا وقتی این برنامه ی رژیم غذایی را می خوانید ممکن است که فکر کنید که در این رژیم با محدودیت مصرف برخی مواد غذایی رو به رو خواهید بود ولی این طور نیست این رژیم لاغری شامل نان،گوشت، سبزیجات، میوه و دیگر محصولات مورد نیاز روزانه برای بدن می باشد. این رژیم لاغری ادعا می کند که کاملا سالم و آسان می باشد و همچنین امتیاز این نوع رژیم لاغری کانادایی این است که این رژیم کالباس را نیز با مواد غذایی سالم جایگزین کرده است. در مطالب قبلی سایت شما را با انواع رژیم لاغری معروف دنیا مثل رژیم لاغری حجم، رژیم لاغری مدیترانه ای، رژیم لاغری کتوژنیک، رژیم لاغری غار نشین، رژیم لاغری زنان فرانسوی، رژیم لاغری ساحل جنوبی، رژیم لاغری نظامی، رژیم لاغری سریع جنرال موتورز، رژیم لاغری شکم پهلو، رژیم غذایی گروه خونی و .. به طور کامل آشنا کردیم. در این مقاله نوع خاصی از رژیم لاغری کانادایی را در اختیارتان خواهیم گذاشت.

رژیم لاغری


برنامه رژیم لاغری کانادایی

وعده ی صبحانه در این رژیم لاغری در تمام روزها مشترک می باشد که شامل مواد زیر می باشد:

1 فنجان قهوه یا چای (بدون شکر یا شیرینی)

1 برش نان تست شده

1 سیب، هلو، گلابی، خربزه یا هندوانه (اما میوه هایی مثل موز و انگور ممنوع می باشد)

رژیم غذایی


روز 1:

ناهار: 1 تخم مرغ آب پز، 1 سیب با 500 میلی لیتر شیر یا ماست

شام: 2 لیوان نان تست شده با 100 گرم پنیر کم چرب، 1 ​​خیار و 2 گوجه فرنگی.


روز 2:

ناهار: 1 تخم مرغ آب پز، 1 سیب یا هلو با 500 میلی لیتر شیر یا دوغ

شام: 1 نان برش نان تست با یک گوجه فرنگی، 125 گرم گوشت گاو پخته، 1 سیب و 1 فنجان چای (بدون قند یا شیرین کننده های دیگر)

رژیم لاغری سریع


روز 3:

ناهار: 1 تخم مرغ پخته شده با 500 میلی لیتر شیر یا ماست، 2 عدد خیار، 1 سیب و نوشیدنی (بدون شکر یا شیرینی دیگر)

شام: 1 تکه نان تست با 125 گوشت گاو یا مرغ پخته شده، 1 سیب و 1 فنجان چای (بدون قند یا شیرین کننده های دیگر)

لاغر شدن


روز 4:

ناهار: 1 تکه نان تست شده با 125 پنیر کم چرب و 1 عدد گوجه فرنگی

شام: 1 تکه نان تست شده به همراه 2 عدد گوجه فرنگی، 125 گوشت گاو و یا مرغ  پخته و 1 عدد سیب


روز 5:

ناهار: 1 نان تست نان با 200 گرم ماهی و 1 عدد گوجه فرنگی

شام: 500 گرم سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، هویج و یا نخود فرنگی)، 1 گوجه فرنگی و 100 گرم پنیر.

کاهش وزن


در طول این رژیم لاغری سریع، نکات ینیز وجود دارد. اول اینکه، وقتی این رژیم لاغری را دنبال می کنید باید مقدار زیادی آب بنوشند. 30 دقیقه قبل از هر وعده ی غذایی اگر یک لیوان آب بنوشید، به شما کمک می کند کالری کمتری مصرف کنید. به یاد داشته باشید که مصرف الکل به هیچ وجه توصیه نمی شود. از مصرف بیش از اندازه نمک در وعده های غذایی خود پرهیز کنید، می توانید چاشنی های جایگزین را برای مثال چاشنی های گیاهی را جایگزین کنید. گیاهان جایگزین طعم خوبی برای غذا هستند، علاوه بر این، غذای شما سالمتر خواهد بود. در نهایت سعی کنید فعالیت های بدنی خود را بیشتر کنید ورزش هایی مثل: دوچرخه سواری، ایروبیک، شنا، پیلاتیس، و یا راه رفتن می تواند عضلات شما را تقویت کند و به روند لاغری شما نیز در طول این رژیم لاغری کمک خواهد کرد. در پنج روز اول این رژیم لاغری حدودا 3 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. اما توجه داشته باشید که بعد از این رژیم لاغری اگر به رژیم غذایی قبلی خود برگردید وزن شما نیز به حالت قبلی بر می گردد. باید بعد از پایان این دوره رژیم خود یک رژیم غذایی سالم را پیش بگیرید و مراقب برنامه رژیم غذایی خود باشید . همچنین در هفته روزهای دوشنبه علاوه بر دستور بالا باید یک فنجان شاب به همراه آبلیمو بدون قند و شیرین کننده نیز بنوشید.

لاغری



منبع:

بعدی قبلی