با رعایت نکات زیر در رژیم غذایی خود، استرس را کنترل کنید.

استرس با رژیم غذایی در ارتباط است. خوردن برخی مواد غذایی می تواند میزان استرس را افزایش دهد. از طرفی یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش استرس کمک کند، به عبارتی دیگر خوردن غذا هایی که برای شما خوب است به مقابله با استرس کمک می کند. اگر احساس می کنید استرس دارید، نکات زیر را در ر ...

رابطه ی عاشقانه ی خود را به کمک روانشناسی عشق، حفظ و عمیق تر کنید.

بسیاری تصور می کنندعاشق شدن یا عاشق کردن دیگران خارج از کنترل است و عاشق شدناتفاقی تصادفی و بی قانون است. اما کاملا در اشتباه هستند!طبق روانشناسی عشق، عشق فرآیندی است که توسط قوانین مشخصی اداره می شود. روانشناسی عشق می گوید عاشق شدن و حتی عاشق کردن دیگران قابل کنترل بوده و این که ...

با استراتژی‌ های غیر دارویی و موثر برای درمان استرس و افسردگی آشنا شوید

اگر در حال مبارزه با افسردگی هستید و قرص های افسردگی به اندازهی کافی مؤثر نیستند شما تنها نیستید. با اینکه قرص های ضد افسردگی برای بسیاری از مردم مؤثر است برای برخی دیگر بهترین راه درمان افسردگی به حساب نمی آید. خوشبختانه استراتژی های غیر دارویی زیادی برای درمان افسردگی وجود د ...

استرس طولانی مدت حتی می تواند منجر به سردرد تنشی و سایر مشکلات سلامتی شود

همه ما استرس را تجربه کرده ایم. علت استرس می تواند استرس امتحان، کارهای ما، زندگی خانوادگی، دوستان و یک مشکل ارتباطی و یا مالی باشد. اگر چه استرس کم ممکن است مفید باشد و باعث رشد شما از لحاظ فیزیکی و ذهنی شود، استرس مزمن و بیش از حد مضر است. استرس طولانی مدت حتی می تواند منجر به ...

افسردگی 5 درصد جمعیت جهان را فراگرفته است

امروزه افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان محسوب می شود. به گزارش اینفوسلامت و به نقل از سازمان بهداشت جهانی 350 میلیون نفر که 5 درصد جمعیت کل جهان را تشکیل می دهند از بیماری افسردگی رنج می برند. درآمریکا نیز 16 میلیون نفر به افسردگی دچار هستند و تقریبا تنها یک سوم ...

با استفاده از این چهار نشانه، دوستان واقعی خود را بشناسید

دوستان باعث رویارویی ما با احساسات عمیق و نیازهای شخصیمان میشوند، اما هیچ دوستی نمیتواند تمام آنچه که میخواهید، به شما بدهد. هر دوستیای منفعتهای خودش را دارد، پس بهتر است که از هرکس به خاطر چیزی که وارد زندگیتان کرده راضی باشید. با این حال نکات ویژه و معینی برای شناخت یک دوست ...

احتمال ابتلا به افسردگی در بانوانی که زودتر اولین قاعدگي خود را تجربه کرده و تا فرا رسیدن یائسگی بیشتر پریود شوند کمتر است

افسردگی از جمله مشکلات روحی روانی است که این روز ها بیش از پیش شیوع پیدا کردهاند. طبق گزارشی که در تاریخ 31 تیرماه 1396منتشر شد بیش از 20 درصد از بزرگ سالان با مشکلات روانی دست و پنجه نرم میکنند و نیاز به روانشناسی دارند و از این میزان 5 درصد آنها افسردگی دارند. حس آرامش و نداشتن ...

از تاثیر حواس بویایی و شنوایی غافل نشوید

تحقیقات اخیر نشان میدهند افراد در برخورد اول تنها با دیدن جذب یکدیگر نمیشوند. بلکه حواس دیگر نیز در جذاب بودن تأثیر بسزاییدارند. مشاهدهی زیبایی از طریق حس بینایی تنها راه جذب دیگران محسوب نمیشود. بلکه حواس بویایی و شنوایی نیز نقش دارند. نتیجهی تحقیقات اخیر در زمینهیتأثیر حو ...

افسردگی در رابطه از لحاظ ذهنی، شما و همسرتان را با فشار های شدید و استرس رو به رو می کند

افسردگی و مقابله با آن حین رابطه کار آسانی نیست. نه تنها از لحاظ ذهنی، شما و همسرتان با فشار های شدید و استرس رو به رو می شوید، بلکه اگر احساس کنید راه حلی برای درمان افسردگی خود پیدا نمی کنید، این حس می تواند در روند رابطه اختلالات بیشتری به وجود آورد. به دکتر بروید. دکتر ...

چرا گرم گرفتن با دیگران از تنها مؤدب بودن بهتر است؟ چطور می‌توانیم دوست‌داشتنی و محبوب‌تر باشیم

بخشی از برقرار کردن روابط معنادار و واقعی این است که طوری رفتار کنید که احساس خوشآیندی به آنها دست بدهد. معمولاً اشتباه در این مرحله صورت میگیرد و تمام افراد قصد دارند در این مرحله مؤدب باشند. اما کلید واقعی چیز دیگری است؛ گرم گرفتن با افرادی کلید اصلی برقرار کردن روابط پایدار با ...

عشق ورزیدن تکنیک هایی دارد، به همین دلیل همه باید با روانشناسی عشق آشنا باشند

گاهی اوقات ما یک نفر را ملاقات می کنیم و فقط می دانیم حسی مانند عشق به او داریم. شخصیت شناسی همیشه آسان نیست، و گاهی سخت است که خصوصیات شگفت انگیز طرف مقابل را بفهمیم. با این حال خوب است که استراتژی های روانشناسی عشق درباره ی این که چه طور یک نفر را عاشق خود کنیم، بدانید. فقط به ...

از کجا بفهمیم دچار بیماری افسردگی هستیم یا نه

افزایش و یا کاهش وزن ناگهانی می تواند نشانه ای از مشکلات پزشکی باشد. حتی اگر افسردگی دلیل این تغییر اشتها نباشد باز هم باید با دکتر مشورت کنید. اگر متوجه کاهش و یا افزایش اشتهای قابل توجهی شدید باید در این مورد کاملا با پزشک خود صحبت کنید. این تغییر ممکن است از علائم افسردگی باشد ...

واقعیت‌ هایی در رابطه با افسردگی که شاید نمی دانید

این روز ها افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات روحی روانی در سطح دنیا محسوب می شود. چندی پیش سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد تقریبا 350 میلیون نفر در جهان به افسردگی مبتلا هستند. علائم افسردگی شامل علائم روحی و جسمانی هستند. در ادامه با واقعیت هایی در رابطه با افسردگی آشنا می شویم: ...

آگاهی در مورد آن چه در سر شما می گذرد برای کنترل آن چه از دهان شما بیرون می آید

اکثر مردم فکر می کنند که ارتباطات ضعیف دلیل آن است که بسیاری از روابط به پایان می رسند، اما در حقیقت روشی که ما یاد می گیریم که در مورد همسرمان و مشکلاتمان فکر کنیم، اعتماد و صمیمیت را از بین می برد و رابطه را با دشواری مواجه می کند. آگاهی از تاثیر مخرب افکار سمی بر روابط و اینکه ...

6.5 درصد از جمعیت جهان دچار افسردگی هستند که بسیاری از افراد مشهور نیز در بین آن ها قرار دارند

این که افراد گاه گاهی احساس ناراحتی داشته باشند کاملا طبیعی است اما اگر این احساس روزها ادامه پیدا کند می تواند نشانی از بیماری افسردگی باشد. افسردگی حاد یک دوره غم و اندوه یا بی تفاوتی همراه با علائم دیگر است که حداقل دو هفته متوالی طول می کشد و به اندازه کافی شدید است که فعالیت ...

برای موفقیت در زندگی این راهکارهای ساده را به کار ببرید

راهکارهایی جهتتقویت اعتماد به نفس یکی از عوامل مهم برای رسیدن به موفقیت در زندگی اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس اینطور به نظر می آید که در برخی افراد وجود داشته و در برخی دیگر وجود ندارد. واقعیت این است که هر کسی می تواند روی اعتماد به نفس خود کار کرده و آن را تقویت کند. ...

استرس طولانی مدت سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار خواهد داد

استرس دارید؟! در ترافیک مانده اید، استرس امتحان دارید، برای یک جلسه مهم دیر کرده اید یا سپری شدن دقایق را با عقربه ها دنبال می کنید؟! هیپوتالاموس شما، یک برج کنترل کوچک در مغز است که در شرایطی مثل شرایط بالا تصمیم می گیرد که سفارش خود را ارسال کند: در نتیجه هورمون های استرس آزاد ...

علائم افسردگی بارداری و راه های درمان آن را بشناسید

اگرچه اکثر مادران، دورانبارداری را دوران بسیار شاد و سرشار از حس خوشبختی می دانند، اما حدود 10 تا 20 درصد مادران باردار با علائم افسردگی مواجه می شوند. علت افسردگی بارداری چیست؟ داشتن سابقهافسردگی یا اختلال در دوران قاعدگی سن بارداری، هرچه جوان تر باشید خطر ابتلا به افسر ...

10 نکته در زمینه‌ی انواع گروه خونی

همانطور که میدانید 4 نوع گروه خونی متفاوت وجود دارد:A, B, AB, O وهر کدام از ما با یک نوع گروه خونی متولد میشویم.گروه خونیزمانی که در رحم مادر هستیم شکل میگیرد و ما قادر به عوض کردن آن نخواهیم بود. گروههای خونی با هم فرق میکنند و هر کدام ویژگیهای خود را دارند. در این مطلب تمام ...

بیش فعالی در بسیاری از موارد به دلیل واکنش نامناسب دیگران موجب اضطراب و افسردگی می شود

بیش فعالی یک حالت غیر طبیعی یا غیر عادی از فعالیت است. زندگی و کار در کنار افراد بیش فعال برای والدین،کارفرما و معلمان آن ها بسیار دشوار است. افراد بیش فعال به دلیل شرایط ویژه ای که دارند و به دلیل واکنشی که دیگران به آن ها نشان می دهند اغلب مضطرب و افسرده هستند. افرادی که بیش ...

افسردگی مانع تنظیم احساسات توسط مغز می شود

افسردگی می تواند کوتاه مدت (1 یا 2 هفته) و یا بلند مدت (یک سال یا بیشتر) باشد. این که گاهی مثلا وقتی که با وجود تلاش بسیار چیزی را در زندگی از دست بدهید و احساس ناراحتی، تنهایی، نا امیدی کنید، کاملا طبیعی است. ولی همین احساسات اگر از بین نروند و ماندگار شوند، عوارض جسمی ایجاد کنن ...

اکثر افراد در زندگی خود با استرس روبرو هستند

استرس به عنوان یک وضعیت فشار روانی یا عاطفی ناشی از شرایط نامساعد تعریف می شود. در واقع یک مطالعه نشان می دهد که 33 درصد از بزرگسالان در زندگی خود در معرض استرس شدید قرار می گیرند. علائم استرس شامل دو دسته علائم جسمی استرس و علائم روانی استرس می باشند ما در این مقاله علائم جسمی ا ...

بر اساس آمار موجود از هر پنج نفر یک نفر از یک بیماری روانی رنج می برد

بیماری روانی انواع مختلفی را در بر می گیرد که هر کدام به نحوی سلامت روان را به خطر می اندازند. سلامت روان به رفاه احساسی و روانی اشاره داردکهبه داشتن زندگی شاد و سالم کمک می کند. سلامت ذهنی شما تحت تاثیرعوامل مختلفی از جمله حوادث زندگی و ژنتیک قرار دارد. استراتژی های بسیاری وجود ...

راز های جذابیت را بدانید و به فردی جذاب و دوست داشتنی تبدیل شوید

آماده هستید که به شخصیتی پر جنب و جوش، خاطره انگیز ، دوست داشتنی و جذاب تبدیل شوید؟ آیا می خواهید بدانید چگونه می توانید شخصیت جذاب و گیرا و در نتیجه روابطی قوی با دیگران داشته باشید؟ تفکراتی مانند این که جذاب نیستید و یا شخصیت خسته کننده ای دارید را از خود دور کنید و اقدامات زیر ...

استرس امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است که با تردید در مورد توانایی های شخصی همراه است

بسیاری از افراد دقیقه نودی هستند. اما این روش اصلاً درست نیست. شب امتحانی بودن باعث ایجاد استرس خستگی و عدم تمرکز می شود. استرس می تواند باعث ایجاد درد فیزیکی، افسردگی، افزایش وزن و بی خوابیشود. برای درمان استرس امتحان باید اقدامات زیر را انجام دهید همچنین با برنامه ریزی برای ...

مطالعات نشان داده اند که حملات پانیک در زنان بیشتر از مردان است و اغلب در جوانان زیر 25 سال اتفاق می افتد

حملات پانیک زمانی اتفاق می افتد که شما در معرض تکرار حملات عصبی قرار می گیرید. انجمن روانپزشکی آمریکا حملات پانیک را ترس بسیار شدید و ناراحتی زیاد در بیشترین حد ممکن و در عرض تنها چند دقیقه تعریف می کند. وقتی احساس ترس و اضطراب شدید می کنید که هیچ دلیل مشخصی ندارد به احتمال زیاد ...

راهکارهایی برای کنترل حس حسادت و از بین بردن آن

کنترل حسادت در رابطه و از بین بردن آن اگر میخواهید با حسادت مبارزه کنید بهترین کار این است که بدانید زمانی که این حس به سراغ شما آمد چگونه باید به آن پاسخ دهید. با اینفوسلامت همراه شوید. ابتدا واکنشهای خود را در نظر بگیرید و سعی کنید پاسخهای متفاوتی بدهید.دکتر رابرت لیهی (D ...

در روابط خود به ندای درونتان توجه کنید

ندای دورنی قابل اعتماد است یا خیر؟ در اولین دیدار با شخصی جدید ممکن است یک واکنش فوری به آن فرد داشته باشید. ممکن است احساس کنید که رابطه با این شخص خوب و یا بد پیش خواهد رفت. اما آیا واقعا به حس درونی خود اعتماد دارید؟ با اینفوسلامت همراه شوید. بله شما می توانید اعتماد کنی ...

اندازه‌گیری زمان و همیشه نگران آن بودن می‌تواند برای شما بسیار مضر باشد

بله درست خواندید؛ تمرکز روی زمان استرسزا است ! اندازهگیری و محاسبهی زمان میتواند بسیار به شما کمک کند. مثلاً اندازهگیری و تصمیمگیری در مورد اینکه چه زمانی میتوانید از پس خرید این تلویزیون جدید و گران بربیایید، چه زمانی اقساط وامتان تمامشده و میتوانید به فکر خرید یک ماشین جدید باش ...

با این راهکار همیشه حس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. فقط کافی است این نکته‌ی ظریف را بدانید

اکثر ما همواره در حال فکر کردن به شکستهایمان هستیم و همین باعث میشود که بیشتر به خودمان سخت بگیریم. گویی که طرز تفکر مثبت را فراموش کردهایم؛ برخی بااحساس گناه کردن خودشان را تنبیه میکنند و احساس یک انسان بازنده را در خود میپرورانند. اما این اشتباه بزرگی است؛ اگر تشنهی موفقیت هستی ...