چالش 30 روز حمام آب یخ
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۰v۹

چالش 30 روز حمام آب یخ

آنچه بعد از 30 روز حمام آب یخ در بدنتان می‌افتد

تمرینات بدنی یا حمام آب یخ

بعد از تمرینات بدنی سخت چه احساسی خواهید داشت؟ خون به سرعت در بدن جریان می‌یابد پوستتان می‌درخشد و احساس می‌کنید تمام دنیا برای شماست. حالا احساس خود را زمانی را که ورزش نمی‌کنید تصور کنید.

اگر می‌خواهید این سرخوشی ناشی از اندورفین را بدون ورزش نیز به دست آورید باید روزی چند دقیقه حمام آب یخ را تجربه کنید.

طرفداران حمام آب یخ معتقدند که این روش برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی و کارایی نیز بسیار مفیدند.

بعد از 30 روز حمام آب یخ چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

یکی از افرادی که چالش 30 روز حمام آب یخ را پذیرفته بود احساس خودش را اینگونه بیان کرد:

ده روز اول: کاملاً افتضاح

در مقایسه با ورزش سخت‌ترین قسمت این روش ابتدای آن است چرا که شروع آن بسیار سخت است. در ابتدا با تمرینات آسان‌تر شروع به ورزش می‌کنید ولی برای شروع حمام با آب سرد باید از 5 تا 1 بشمارید و دل را به دریا زده و زیر دوش بروید. بعد از 30 ثانیه بدن شروع به آرام شدن می‌کند و دیگر به هیچ قیمتی حاضر نیستید از زیر دوش کنار بروید ولی هنوز هم احساس لرزیدن و سرما دارید.

روز یازدهم تا بیستم: وضعیت کاملاً بهبود یافته است

بعد از دو هفته بیدار شدن و یخ زدن زیر دوش آب سرد اتفاق عجیبی خواهد افتاد. متوجه پیشرفت‌های فیزیولوژیکی در خود خواهید بود. در این زمان آماده‌ی رویارویی با چالش روزانه‌ی خود خواهید بود.

سپس با خود فکر خواهید کرد که چگونه از پس اینکار برآمده‌اید و هر روز صبح زود با همچین چیز افتضاحی روبرو شدید.

روز بیست و یک تا سی ام: این روش برایتان عادی می‌شود!

در این زمان می‌توانید متوجه فواید و تأثیرات این روش روی خودتان شوید. سپس دوش گرفتن را در ساعات دیگر روز نیز امتحان کنید. متوجه خواهید شد دوش آب سرد در ساعت 2 بعد از ظهر می‌تواند مثل یک فنجان قهوه عمل کند.

اگر بعد از ناهار خواب آلود هستید به جای نوشیدن یک لیوان دیگر قهوه حمام آب یخ را امتحان کنید و ببینید چگونه روی تمرکز شما تأثیر می‌گذارد.


منبع:

بعدی قبلی