تشخیص فوبیا
درودیان  ۱۳۹v/۰۵/۲۱ | ۰ | ۱۶۳

تشخیص فوبیا

از شایع ترین انواع فوبیا ترس از حیوانات است

ترس یک امر بسیار طبیعی است که اکثر مردم آن را تجربه کرده و در خیلی از موارد نیز این ترس ها غیر منطقی است. با این حال ترس در بررخی موارد می تواند به یک فاجعه تبدیل شده و روی زندگی عادی و روزمره تاثیر بگذارد. فوبیا ترس شدید از چیزی است که در واقع خطر و تهدیدی برای فرد ندارد. اگر فوبیا و ترس روی زندگی و تصمیمات روزانه شما تاثیر بگذارد باید حتما آن را درمان کنید و خبر خوب این است که امروزه روش های زیادی برای درمان موثر آن وجود دارد.


تاثیر فوبیا

تاثیر ترس بر زندگی روزمره شما

طبیعی است که در خیلی از موارد ترس را تجربه کنید، اما اگر ترس روی فعالیت های روزمره شما تاثیرگذار باشد غیر طبیعی است. بسته به شدت ترس، شما می توانید تلاش کرده تا آن را سازماندهی کنید. به عنوان مثال، اگر از رانندگی در برف ترسیدید، اگر در شهر برفی زندگی کنید، ممکن است به طور مرتب از کار یا مدرسه دست بکشید. زندگی روزمره شما ممکن است محدود شود.

به عنوان مثال، اگر شما ترس از حشرات داشته باشید، ممکن است از بیرون رفتن از خانه اجتناب کرده و به طور کامل زندگی شما در خانه محدود شود.


تشخیص فوبیا

تشخیص ترس بیش از حد و غیر طبیعی

به عنوام مثال بسیاری از مردم از مار یا عنکبوت یا ارتفاعات می ترسند اما ترس شما ممکن است بیش از حد باشد ، به این معنی که دیگران به شدت شما نسبت به آن ها واکنش نمی دهند. شما ممکن است متوجه شوید که ترس شما بیش از حد زیاد است، اما قدرتی برای تغییر آن ندارید.

به عنوان مثال، شما ممکن است ترس شدیدی از گرگ داشته باشید، گرچه گرگ ها در نزدیکی شما زندگی نمی کنند. دیدن گرگ در یک باغ وحش نیز ممکن است به شدت شما را وحشت زده کند.


اختلالات فوبیا

با اختلالات ترس خود کنار بیایید

شما ممکن است ترس از هواپیما داشته باشید اما برای رفتن به بعضی مناطق ممکن است نیاز به پرواز باشد. شما ممکن است در طول پرواز آشفته و عصبی شوید. اگر ترس از پرواز داشته باشید ممکن است حتی هفته ها قبل از پرواز در مورد آن فکر کرده و نگرانی داشته باشید و حتی آن را کنسل کنید. ترس می تواند لحظات خوش زندگی را از شما بگیرد. به طور مثال اگر شما از بیرون رفتن از خانه ترس داشته باشید در واقع خود را از اجتماع و مردم محدود کرده اید.


فوبیا

به ترس های خود فکر کنید

برای بعضی از افراد، تنها تفکر چیزی می تواند باعث ترس، اضطراب و واکنش های فیزیکی شود. اگر ترس از سگ دارید، به آن فکر کنید یا کتابی درباره یک سگ بخوانید. فوبیا از سگ ها به این معنا است که از جاهایی که سگ عبور می کند یا از سگ هایی که قلاده دارند یا حتی از تصویر سگ ها در یک کتاب نیز وحشت دارید.


انواع فوبیا

فوبیاهای رایج را بشناسید

در حالی که ممکن است در پاسخ به تقریبا هر چیزی ترس داشته باشید، برخی از ترس ها بیشتر از دیگری رایج هستند. ترس از حیوانات از رایج ترین فوبیاها است و ممکن است شامل احساس ترس از سگ ها، مار ها، عنکبوت ها یا خرس ها باشد. دیگر ترس های رایج شامل ترس های زیست محیطی مانند ارتفاع، آب، طوفان و یا تاریکی است. برخی از ترسها شامل شرایط خاصی نظیر پرواز، رانندگی، گذر از یک پل یا محدود شدن در یک فضای کوچک می شود. برخی از ترسها به راحتی دسته بندی نمی شوند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم از دلقک یا سرطان می ترسند.


علائم فیزیکی فوبیا

علائم فیزیکی فوبیا را بشناسید

فوبیا عمدتا تحت تأثیر واکنش های جسمی و روانی قرار می گیرد که می تواند بر توانایی شما در عملکرد موثر تاثیر بگذارد. با این حال، برخی از نشانه های فیزیکی وجود دارد که می تواند در اثر ترس ناگهانی رخ دهد. شما ممکن است مشکل تنفس، احساس سرگیجه، عرق کردن، لرزش یا ضربان قلب داشته باشید.


حملات پانیک

در رابطه با حملات پانیک آگاهی یابید

برخی از ترس ها چنان شدید هستند که می توانند موجب حملات پانیک شوند. بعضی از مردم معتقدند که وقتی دچار علائم ترس شدید می شوند ممکن است دچار حمله قلبی یا مرگ شوند. علائم حملات پانیک شامل تپش قلب، سوزن سوزن شدن انگشتان، صدای زنگ در گوش، تهوع، سرگیجه، عرق کردن، لرزیدن، و احساس خفگی یا تنگی تنفس است.


متخصص اعصاب و روان

به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید

اگر مطمئن هستید که ترس و وحشت شما غیر طبیعی است حتما به یک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید. اگر ترس شما موجب ناراحتی و تداخل در زندگی شما می شود، یک درمانگر می تواند به شما در پیدا کردن راه هایی برای مقابله با ترس کمک کند و به راحتی ترس های شما را به حداقل برساند.


منبع:

بعدی قبلی