رژیم غذایی برای زیبایی مو
صادقی  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۱۳۰

رژیم غذایی برای زیبایی مو

غذاهای مفید برای مو چیست

با رعایت کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به راحتی از سلامتی و زیبایی مو‌های خود مطمئن شوید. 

بادام زمینی

سلنیوم یک ماده‌ی معدنی حیاتی برای پوست سر است و از شوره سر پیشگیری می‌کند. در بادام زمینی سلنیوم بیشتر یافت می‌شود. همچنین سلنیوم یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از آسیب رسیدن به مو که در معرض زیاد خورشید قرار دارد، جلوگیری می‌کند. 

تخم مرغ

تخم مرغ‌ها (به خصوص سفیدی تخم مرغ) دارای قدار زیادی سولفور است. که گاهی از آن به عنوان ماده‌ی زیبایی یاد می‌کنند چرا که باعث تحریک گردش خون و رشد مو می‌گردد.

ماست یونانی

ماست یونانی حاوی ویتامین B5 است که با پانتوتنیک اسید شناخته می‌شود. ماده‌ای که احتمال دارد در درمان ریزش و نازک شدن مو تاثیر گذار باشد. اسید پانتوتنیک عنصر مشترک در محصولات مراقبت از مو است و کمبود این ویتامین می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب برساند. 

کیوی

کیوی سرشار از ویتامین C و E است و زمانی که این دو باهم باشند، بیشترین تاثیر را می‌گذارند. ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند (چیزی که برای رشد فولیکول‌ها به شدت مورد نیاز است) و باعث بهبود گردش خون در پوست سر می‌شود. همچنین ویتامین E به سلامت پوست سر و کشش موها کمک می‌کند. 

عدس

عدس سرشار از پروتئین و آهن است و جزو مواد مغذی  تغذیه‌ی مناسب زیبایی مو به حساب می‌آید. که هر دو به رشد مو کمک می‌کند. پروتئین ریشه‌ی فولیکول (شامل سلول‌های پروتئینی هستند) را تقویت می‌کند و از موهای بلند محافظت می‌کنند. آهن اکسیژن بیشتری به مو می‌رساند و باعث تحریک و رشد مو می‌شود. 

ماهی خال مخالی

از جمله تغذیه‌ی مناسب زیبایی مو ماهی خال مخالی است که منبع غنی از امگا 3 و اسید چرب بوده و برخلاف سایر ماهی‌ها (مثلا ماهی تن) حاوی مقدار کمی جیوه است. امگا 3 و اسید چرب از غدد چربی اطراف مو حفاظت می‌کنند و به مو درخشش خاصی می‌دهند و جایگزین مناسب گردو نیز هستند. 

قارچ

قارچ به طور طبیعی مقدار زیادی بیوتین دارد. بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای درمان ریزش مو استفاده می‌شود. اگرچه هنوز تحقیقات علمی اثر بیوتین بر سلامت مو را روشن نکرده اما اغلب ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین بیوتین است. 

تخمه کدو تنبل

تخمه کدو تنبل به دلیل روی و مسی که دارد باعث سلامتی مو می‌شود. روی برای ترویج رشد سلول و حمایت از روغن ترشح شده از غدد در پوست سر بسیار مهم است. همچنین مس باعث ضخامت مو می‌شود. روی بیش از اندازه مانع جذب مس در بدن می‌شود اما تخمه کدو تنبل بهترین میزان و ترکیب را در خود دارد.


منبع:

بعدی قبلی