تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۱۸۳

تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

چی بخوریم لاغر شویم

برای اینکه مدت بیشتری احساس سیری کنید و میل به غذا خوردن را کم کنید با اینفوسلامت همراه شوید تا مواد غذایی که در این کار به شما کمک می‌کنند را بشناسید. 

تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

گریپ فروت

هیچ جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. حتماً شنیده‌اید که گریپ فروت چربی‌ها را می‌سوزاند. درسته؟ غلط است. هیچ ماده‌ی غذایی قادر به این کار نیست. اما اگر به جای چیپس یا شکلات گریپ فروت میل کنید می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. همچنین این ماده‌ی مغذی سرشار از ویتامین A و C است.


تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

آجیل

از جمله رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن خوردن آجیل است. احتمالاً شما از رژیمی که آجیل دارد بیشتر خوشتان خواهد آمد و ثابت قدم‌تر خواهید بود. یک مشت آجیل بردارید و با خیال راحت میل کنید و به چربی آن فکر نکنید چرا که چربی موجود در آجیل سالم است، گرسنگی را برطرف کرده و احتمال چاقی را در شما کاهش می‌دهد.


تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

ماست پرچرب

درست خواندید. ماست پرچرب (نه کم چرب!) تا زمانی که در خوردن آن زیاده روی نکرده‌اید به کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین ماست برای باکتری‌های روده مفید است و به کاهش وزن و آب شدن چربی شکم (خطرناک‌ترین نوع چربی) کمک می‌کند.


تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

سیب زمینی

این مواد غذایی به راحتی شما را سیر می‌کنند. زمانی که احساس سیری می‌کنید پرخوری نخواهید کرد. علاوه بر این سیب زمینی پخته ماده‌ای به نام نشاسته‌ی مقاوم (نوعی فیبر که به کاهش وزن کمک می‌کند) تولید می‌کند. اما هرگز آن‌ها را پنیر یا کره میل نکنید.


تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

انواع توت

انواع توت تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن به حساب می‌آیند. اگر چیز شیرینی میل دارید توت‌ها گزینه‌ی بسیار خوبی هستند. کم کالری با فیبر بالا بوده و این میوه‌های خوشمزه و شیرین جلوی وسوسه‌ی شما را برای خوردن مربا و شیرینی می‌گیرند. همچنین باعث کاهش کلسترول خون شده و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌اند.


تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

آواکادو

گواکامولی آواکادو، غذای بسیار مقوی مکزیکی را حتماً میل کنید. درست است که این میوه چرب می‌باشد اما این چربی از نوع چربی خوب و سالم است. مقدار کمی آواکادو در رژیم غذاییتان می‌تواند به سیری و کاهش کلسترول شما کمک کند.


تغذیه‌ی مناسب کاهش وزن

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از مواد مغذی بوده و باعث می‌شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید و کالری بیشتری بسوزانید خوردن تخم مرغ به کم‌تر خوردن و رسیدن به اهدافتان کمک می کند.


منبع:

بعدی قبلی