واقعیت‌ هایی در رابطه با افسردگی
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۲۱۸۶

واقعیت‌ هایی در رابطه با افسردگی

واقعیت‌ هایی در رابطه با افسردگی که شاید نمی دانید

این روز ها افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات روحی روانی در سطح دنیا محسوب می شود. چندی پیش سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد تقریبا 350 میلیون نفر در جهان به افسردگی مبتلا هستند. علائم افسردگی شامل علائم روحی و جسمانی هستند. در ادامه با واقعیت هایی در رابطه با افسردگی آشنا می شویم:

افسردگی مردان

مردان کمتر افسرده به نظر می‌رسند

مردان کمتر از زنان در مورد احساسات خود صحبت می‌کنند و کمتر افسرده و ناراحت به نظر می‌رسند. به همین دلیل امکان دارد همسر و یا دکتر یک مرد در رابطه با افسردگی وی چیزی متوجه نشود. در عوض مردان افسرده ممکن است بی حوصله، عصبانی، تحریک پذیر و یا بی قرار شوند. برخی از مردان برای درمان افسردگی به سراغ نوشیدنی‌های الکلی و یا اعتیاد می‌روند.


افسردگی بانوان

هر کسی ممکن است افسرده شود

شاعر یا بازیکن فوتبال، فرد خجالتی یا اجتماعی، هر شخصی با هر قومیت و نژادی می‌تواند دچار افسردگی شود. افسردگی دو برابر بیشتر در زنان شایع است تا در مردان و احتمالا زنان بیشتر از مردان به دنبال درمان افسردگی می‌روند. اولین علائم افسردگی می‌تواند در نوجوانی و یا دوره‌ بیست سالگی نمایان شود اما مراحل بعدی این بیماری ممکن است در هر سنی بروز کند. تجربه های شخصی دشوار می‌تواند آغازگر افسردگی باشد.


علائم افسردگی

افسردگی به مرور خودش را نمایان می‌کند

افسردگی رفته رفته خودش را بروز می‌دهد و در ذهن بیمار رخنه می‌کند. اوایل، این بیماری قابل تشخیص نیست اما ناگهان شخص متوجه می‌شود که درگیر افسردگی شدید شده است و از کار، مدرسه و محیط‌های اجتماعی فرار می‌کند. در ابتدا فقط یک کج خلقی به نظر می‌رسد اما به مرور در طول سال ها به بیماری مزمنی تبدیل می‌شود. در نهایت امکان دارد شخص در روابطش احساس خوبی نداشته باشد. افسردگی می‌تواند تشدید یابد و شخص را از کار باز دارد. با درمان افسردگی شدید، احساسات فرد طی 4 الی 6 هفته بهبود می‌یابد. 


افسردگی

سابقه‌ خانوادگی سرنوشت تعیین شده نیست

اگر علائم افسردگی در خانواده‌ شما وجود دارد، احتمالا شما نیز دچار این بیماری می‌شوید. اما این بدان معنی نیست که شما محکوم به داشتن افسردگی هستید. انتخاب‌ های گوناگونی وجود دارد. اگر جزو این دسته از افراد هستید که در خانواده‌ خود افسردگی وجود دارد، احتمالا علائم افسردگی در شما نیز پدید می‌آید! گرچه با کاهش میزان استرس، ورزش کردن، مشاوره روانشناسی و دیگر روش‌های درمان می‌توانید از این مسئله جلوگیری کنید. 


افسردگی مادر

علائم افسردگی که با آلزایمر اشتباه می‌گیرند

در سالمندان، افسردگی می‌تواند علت اصلی مشکلات حافظه، گیجی و در برخی موارد هذیان شود که دکترها و پرستاران بیمار در بعضی مواقع این علائم را با آلزایمر و فراموشی ناشی از کهولت سن اشتباه می‌گیرند. روان درمانی برای افرادی که نمی‌توانند و یا نمی‌خواهند با دارو درمان شوند، بسیار مفید است.


افسردگی در افراد پیر

افکار مثبت، موثر است؟

همه ما از گذشته تا کنون بارها جملاتی در مورد تفکر مثبت یا مثبت اندیشی شنیده ایم و اینکه افراد زیادی به آن باور دارند. در واقع آنچه باعث بهبود افسردگی می شود، رفتار درمانی شناختی (cognitive behavioral therapy) یا CBT می‌گویند. مردم راه‌های جدیدی برای فکر و رفتار کردن آموخته‌اند. منفی فکر کردن و با خود منفی حرف زدن را درک کرده و سعی می‌کنند با خود راجع به چیزهای مثبت فکر کنند. روش CBT همراه با دارو و هم به تنهایی روی بسیاری از مردم تاثیر داشته است.


افسردگي

ورزش کردن بهترین درمان است

مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که ورزش کردن علائم افسردگی را کاهش می‌دهد. همچنین کار کردن می‌تواند نشانه‌ها و علائم خفیف افسردگی را از بین ببرد. ورزش کردن به صورت گروهی و یا همراه یک دوست خوب می‎تواند حمایت اجتماعی که به آن نیاز دارید به شما بدهد و خلق و خوی شما را تقویت کند. 


زن افسرده

بعضی موارد علائم افسردگی نیستند

برخی از اتفاقات زندگی باعث ناراحتی و نا امیدی می‌شوند. این موارد با افسردگی بالینی متفاوت است. اندوه و غم بعد از مرگ، طلاق، از دست دادن شغل و به هنگام بروز بیماری کاملا عادی است. اگر ناراحتی که درگیرش هستید، دائمی باشد و یا در بیشتر روزهای سال با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، به درمان نیاز دارید.


امید به درمان افسردگی

داشتن امید برای روز های بهتر واقعی است

در اوج نا امیدی ممکن است افراد فکر کنند که دیگر راه و امیدی برای داشتن یک زندگی بهتر وجود ندارد. این نا امیدی بخشی از بیماری افسردگی است و واقعیت ندارد. با درمان افسردگی، افکار منفی جای خود را به افکار مثبت می‌دهند. خواب و خوراک کافی راه درمانی برای این بیماری است. متخصصین گفتار درمانی کسانی هستند که با صحبت کردن می‌توانند، شخص افسرده را به حالت خوب خود بازگردانند و به او آرامش دهند.


افسردگی

افسردگی با ناراحتی فرق می‌کند

ما همه در زندگی غمگین می‌شویم. اما این ناراحتی موقتی می‌باشد درحالی که افسردگی در طولانی مدت فرد را درگیر می‌کند.

در واقع فرد افسرده حتی ممکن است احساس ناراحتی نکند. یعنی بعضی از مواقع حالش خوب است و برخی اوقات عصبانی و نا امید می‌شود. به همین دلیل کار کردن برای فرد سخت می‌شود چرا که در محیط کار همه از او توقع دارند همواره خوشحال و سرحال به نظر بیاید. 

افراد مبتلا به افسردگی در تمرکز کردن نیز دچار اختلال شده و عصبانی و زودرنج نیز می‌شوند. به همین دلیل حوصله‌ خود و دیگران را ندارند. این افراد نمی‌توانند از زندگی خود آنطور که باید لذت ببرند.


افسردگي

با دعا کردن و دست روی دست گذاشتن درمان نمی‌شوید

مردم فکر می‌کنند می‌توانند خودشان افسردگی را کنترل کنند. اما در واقع جملاتی مانند سعی خودتو بکن، تو می تونی از پسش بربیای و این کار و بکن اون کار و نکن به فرد بیمار کمکی نخواهد کرد.

اما چگونه می‌توان کمک کرد؟

افراد بیمار را دوست داشته باشید، با آن‌ها مهربان باشید و درکشان کنید. به جای اینکه راهکارهای مختلف به او نشان دهید اجازه دهید دکتر مشکل واقعی را پیدا کند.


درمان افسردگي

 

شما ممکن است قوی ولی همچنان افسرده باشید

افسردگی می‌تواند انرژی شما را گرفته و کاری کند که بیمار به نظر برسید اما بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی در ظاهر کاملاً سالم‌ اند. تنها به این خاطر که فردی قوی هستید و مانند افراد افسرده به نظر نمی‌آیید و رفتار نمی‌کنید، به این معنی نیست که افسرده نیستید.


افسردگي

داروهای ضد افسردگی شما را تبدیل به زامبی نمی‌کنند

بسیاری از مردم راجع به داروهای ضد افسردگی بدبین‌ اند. اما همین داروها می‌توانند کاری کنند که فرد بیمار دوباره از زندگی لذت ببرد و حس خوبی پیدا کند.

همه‌ افراد مبتلا به افسردگی نیاز به مصرف دارو ندارند. اما اگر نیاز داشتند داروهای ضد افسردگی مفید زیادی برای بهتر کردن حال آن‌ ها وجود دارد. تغییر در سبک زندگی، صحبت کردن با مشاور روانشناس و تحریک مغز نیز از روش‌های درمانی مفید به حساب می‌آیند.


درمان افسردگي

افسردگی به این معنا نیست که شما قدر نشناس هستید

به خصوص در افسردگی پس از زایمان والدین این جملات را زیاد خواهند شنید:

من نمی‌فهمم چرا خوشحال نیستی وقتی یک بچه‌ سالم به دنیا آوردی.

باید سپاس گزار باشی. خیلی از مردم آرزوی بچه دار شدن دارن.

افسردگی بیماری است نه یک انتخاب. شمارش نعمت‌های خدا نمی‌تواند آن را درمان کند. در واقع اگر به فرد بیمار بگویید که به خاطر نعمت‌های خدا باید سپاس گزار باشد می‌تواند حتی بیماری او را بدتر نیز بکند. چرا که احساس قدر نشناس بودن خواهد کرد.


درمان افسردگي

بهتر شدن احساسات به معنی درمان کامل نیست

برخی افراد ممکن است مدت کوتاهی افسردگی داشته باشند. اما برای بیشتر مردم افسردگی بیماری طولانی مدت است. همچنین ممکن است ماه‌ ها یا سال‌ ها احساس خوبی داشته باشید اما دوباره در یک بازه‌ی زمانی دچار افسردگی شوید.

این بیماری اغلب مزمن است درست مثل دیابت شما هیچ وقت نمی‌توانید تزریق انسولین را متوقف کنید حتی زمانی که قند خونتان در سطح مناسبی است. در بیماری افسردگی نیز وقتی حالتان بهتر شد نمی‌توانید ناگهان داروهای ضد افسردگی خود را قطع کنید یا پیش روانشناس نروید. حتی زمانی که احساس کردید حالتان بهتر است درمان افسردگی را ادامه دهید.


منبع:

بعدی قبلی