10 ماده غذایی موثر برای درمان ریزش مو
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۵v۵

10 ماده غذایی موثر برای درمان ریزش مو

با این مواد غذایی از ریزش موهایتان جلوگیری کنید

ریزش مو دلایل متعددی دارد که یکی از مهمترین علت ریزش مو، الگوی طاسی مردانه یا زنانه هستند. بیماری تیروئید، کم خونی، بیماری های خود ایمنی و مسائل هورمونی نیز ممکن است باعث تغییر در شادابی مو یا ریزش مو شوند. یک رژیم غذایی سالم می تواند موهای شما را قوی و درخشان کند. اگر مواد مغذی خاصی از رژیم غذایی خود دریافت نکنید، احتمالا اثرات را در موهایتان با ضعیف شدن و ریزش مو مشاهده می کنید.

در اینجا 10 ماده غذایی موثر در جلوگیری از ریزش مو را به شما معرفی می کنیم.

تغذیه ریزش مو


تغذیه مناسب درمان ریزش مو

اسفناج

 اسفناج یک منبع عالی آهن، ویتامین A و C و پروتئین است. کمبود آهن اصلی ترین علت ریزش مو است و اسفناج نه تنها غنی از آهن است، بلکه حاوی نوعی چربی است که به عنوان یک نرم کننده طبیعی برای مو عمل می کند. این ماده همچنین اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم و کلسیم را برای بدن فراهم می کند. این عناصر  کمک می کنند تا  پوست شما سالم بماند و همچنین سلامتی موهای شما تضمین شود.

اسفناج


هویج و سیب زمینی شیرین

 هویج از جمله سبزیجاتی است که همواره برای تقویت چشم شناخته شده است. هویج حاوی ویتامین A است که همچنین باعث افزایش رشد مو نیز می شود. سیب زمینی شیرین دارای بتا کاروتن است که در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود. کمبود ویتامین A ممکن است موجب خشکی و خارش پوست سر شود.

هویج


تخم مرغ و محصولات لبنی

شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ و غیره دارای مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین B12، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 6 هستند. محصولات لبنی همچنین منبع خوبی از بیوتین (ویتامین B7) است که برای مبارزه با ریزش مو شناخته شده اند.

تخم مرغ


جو

 روزانه یک کاسه جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با ریزش مو خداحافظی کنید. جو غنی از فیبر، روی، آهن، اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) است که باعث رشد مو می شود و موهای شما را ضخیم و سالم نگه می دارد.

جو


گردو

گردو به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از ریزش موهایتان جلوگیری شود. این ماده تنها مهره شناخته شده حاوی بیوتین، ویتامین ( B،B1، B6 و B9)، ویتامین E، مقدار زیادی پروتئین و منیزیم است که همه آنها باعث تقویت موها  و تغذیه رسانی به پوست سر می شود.

گردو


عدس

عدس دارای پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. علاوه بر این، عدس ها سرشار اسید فولیک هستند که برای بازگرداندن سلامتی گلبول های قرمز اکسیژن مورد نیاز را به پوست و پوست سر می رسانند، لازم هستند.

عدس


مرغ

 گوشت مرغ بدون پوست غنی از پروتئین با کیفیت است که موهای شکننده را تقویت می کند و مانع از شکستگی و ریزش می شود. از آنجا که مو و ناخن از پروتئین تشکیل شده اند، باید آنها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

مرغ


توت فرنگی

 توت فرنگی حاوی مقادیر زیاد سیلیکا است. سیلیکا یک ماده معدنی حیاتی برای رشد مو و استحکام مو است. سایر مواد غنی از سیلیکا عبارتند از برنج، جو، پیاز، کلم، خیار و گل کلم.

توت فرنگی


ماست

ماست از ویتامین B5 و ویتامین D که به برای تقویت سلامت فولیکول مو شناخته شده است، غنی است. شما همچنین می توانیدهر چند وقت یک بار  از ماست برای ایجاد ماسک مو استفاده کنید.

ماست


غذاهای غنی از ویتامین C

ویتامین C باعث جذب آهنی در بدن ما می شود که کمبود آن ممکن است منجر به ریزش مو می شود. ویتامین C نیز به خاطر خواص آنتی اکسیدانی شناخته شده است که آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که موهای شما را شکننده و ضعیف می کند را کاهش می دهد. میوه هایی مانند پرتقال، زغال اخته، لیمو و کیوی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین C نیز در تولید پروتئین ضروری به نام کلاژن کمک کننده است که رگ های خونی را تقویت می کند که از تارهای مو محافظت می کند.

پرتقال


منبع:

بعدی قبلی