درمان طبیعی تیروئید
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۳۰ | ۰ | ۲۶۲۳

درمان طبیعی تیروئید

بهبود عملکرد غده تیروئید با چند راهکار ساده در خانه

غده تیروئید در پایین گردن قرار دارد، کمی شبیه به پاپیون یا پروانه ای است که در پایین گلو جای گرفته است. غده تیروئید بسیار اهمیت دارد چرا که هورمون تیروکسین تولید می کند. این هورمون به تنظیم متابولیسم، ضربان قلب و رشد کودکان کمک می کند. عدم تعادل در غده تیروئید می تواند منجر به کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید شود. با رژیم غذایی مناسب، ورزش، استراحت و به حداقل رساندن استرس در زندگی خود می توانید به بهبود غده تیروئید کمک کنید.

راهکارهای بهبود عملکرد تیروئید

تیروئید

ارتباط بین عملکرد غده تیروئید و رژیم غذایی را بشناسید

رژیم غذایی مناسب برای بهبود عملکرد غده تیروئید شامل ید، سلنیوم و ویتامین ها می باشد. بدون داشتن رژیم غایی متعادل و سالم غده تیروئید نمی تواند عملکرد مناسبی داشته باشد.

زمانی را برای آشپزی در نظر بگیرید و خودتان غذا بپزید. با اینکه کار راحتی نیست اما بهتر است خودتان مواد غذایی تازه را خریداری کرده و برای خود و خانواده رژیم غذایی سالم تری را فراهم کنید.


غده تیروئید

از مصرف غذاهای آماده و بسته بندی شده خودداری کنید

در تولید مواد غذایی آماده معمولا شکر اضافی به کار برده می شود. شکر می تواند مشکلات تیروئید را بدتر کند. سعی کنید بیشتر خودتان آشپزی کرده و از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید. همچنین از مواد غذایی تازه و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی استفاده کنید.

یک قاعده کلی وجود دارد که اگر محصولات غذایی زیاد سفید باشند مانند نان سفید، برنج سفید و پاستای سفید به این معنی است که زیاد فراوری شده اند. سعی کنید به جای آن نان غلات کامل، برنج قهوه ای و ماکارونی غلات کامل بخورید.


درمان تیروئید

بیشتر سبزیجات و میوه مصرف کنید

تا جایی که ممکن است محصولات تازه، فصلی و ارگانیک بخرید. در مورد روش پرورش سبزیجات نگران نباشید حتی میوه ها و سبزیجات یخ زده نیز می توانند برای بدن مزایایی داشته باشند.


درمان طبعی تیروئید

مصرف گوشت را محدود کنید

سعی کنید مصرف گوشت، مخصوصا گوشت قرمز را محدود کنید. قبل از مصرف گوشت مطمئن شوید کم چرب باشد. (ترجیحا با علف تغذیه شده باشد چرا که چربی های امگا 3 و امگا 6 بیشتری دارد.)

گوشتی که می خورید باید بدون هورمون یا آنتی بیوتیک پرورش یافته باشد. پس در زمان خریداری به این نکته توجه کنید.


بیماری تیروئید

بیشتر ماهی بخورید

ماهی پروتئین خوبی داشته و اغلب سرشار از چربی های امگا 3 است. ماهی ها معمولا کم چرب بوده و به راحتی آماده خوردن می شوند. با احتیاط ماهی را انتخاب کنید. ماهی هایی که حاوی جیوه زیادی هستند برای غده تیروئید شما مضر خواهند بود.


رژیم غایی

به رژیم غذایی خود لوبیا و حبوبات بیشتری اضافه کنید

حبوبات به مواد غذایی از جمله عدس می گویند که سرشار از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز غده تیروئید برای تولید هورمون هستند. حبوبات همچنین منبع خوب پروتئین برای افرادی که گوشت نمی خورند یا مصرف گوشت خود را محدود کرده اند نیز به شمار می رود.


آزمایش تیروئید

کمتر شکر مصرف کنید

برای پایین نگه داشتن سطح قند مصرفی، کربوهیدرات هایی مانند غلات کامل را انتخاب کنید. از مصرف شکر و جایگزین های آن خودداری کنید. شکر ساده مثل یک داروی اعتیاد آور عمل می کند. اگر کاهش مصرف شکر برایتان دشوار است، از گیاه استویا به عنوان جایگزین شکر استفاده کنید. بیماران مبتلا به دیابت باید برای بررسی عملکرد غده تیروئید حتما آزمایش دهند چرا که زیاد دیده می شود افراد به هر دو بیماری دیابت و تیروئید مبتلا باشند.


ید

به اندازه کافی ید مصرف کنید

اگر رژیم غذایی شما حاوی میزان متوسطی نمک و مقداری گوشت قرمز است، احتمالا مقدار زیادی ید دریافت می کنید اما اگر برای کنترل فشار خون از مصرف نمک خودداری می کنید، مطمئن شوید به میزان کافی ید از منابع دیگر دریافت می کنید. غده تیروئید برای عملکرد مناسب به ید نیاز دارد. در صورت نیاز از مکمل های ید کمک بگیرید تا حداقل 50% ید مورد نیاز روزانه را تامین کند. همچنین می توانید این منابع ید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

  • جلبک های دریایی

  • ماهی و غذاهای دریایی

  • ماست

  • شیر

  • تخم مرغ


کم کاری تیروئید

برای دریافت مکمل ید به دکتر مراجعه کنید

در مورد مزایای مکمل های روی، سلنیوم و مواد معدنی ضروری برای تیروئید با دکتر خود صحبت کنید. در مورد مکمل ویتامین D3 نیز مشورت کنید. بیماری های خود ایمنی با کمبود سطح ویتامین D در ارتباط اند.


پرکاری تیروئید

زیاد آب بنوشید

همواره مطمئن شوید که به اندازه کافی آب نوشیده باشید. نوشیدن آب زیاد به عملکرد مناسب بدن کمک کرده و به طور کلی باعث سلامتی شما خواهد شد.


 


منبع:

بعدی قبلی