چگونه تب را در خانه پایین بیاوریم
درودیان  ۱۳۹۶/۱۱/۲۳ | ۰ | v۳۰

چگونه تب را در خانه پایین بیاوریم

راهکارهای خانگی و موثر برای درمان و پیشگیری از تب

تب واکنش طبیعی بدن شما برای مبارزه با ویروس ها و باکتری ها و تضعیف و محدود کردن آن ها برای تکثیر بیشتر است. همچنین به از بین بردن سموم و تحریک سیستم ایمنی کمک می کند.با وجود اینکه تب یک روش بدن برای درمان خود است با این حال زمانی که بدن برای مقابله با بیماری خیلی ضعیف شده باشد یا زمانی که تب به قدری بالا باشد که از کنترل ما خارج شود یا زمانی که به شدت شما را اذیت کند باید حتما به سرعت درمان شود.

شما میتوانید در اکثر مواقع تب را در خانه درمان کنید.

 

تب

مقدار زیادی آب بنوشید

منظور  نوشیدن حداقل 8 لیوان آب به مدت هر 2 ساعت در یک روز است.بدن شما با عرق کردن ناشی از بیماری ها مثل سرماخوردگی و آنفولانزا که اغلب با تب همراه است به سرعت آب  خود را از دست می دهد و دچار کم آبی می شود

کم آبی دمای بدن شما را افزایش می دهد و اغلب منجر به سردرد، سرگیجه، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و تشنج ها می شود.

روزانه نوشیدن 2 لیتر آب در بزرگسالان توصیه می شود.

نوشیدن مقدار متوسط نوشیدنی های کافئین دار در طول روز خوب است  اما آن ها نباید تنها منبع مایعات شما باشند .

بیشتر مایعات روزانه خود را از آب خالص دریافت کنید.

نوشیدنی های ورزشی مایعات قابل قبولی برای درمان کم آبی هستند اما در استفاده از آن دقت کنید.سعی کنید در ازای نوشیدن هر لیوان نوشیدنی ورزشی یک لیوان آب مصرف کنید.یا به طور کل در هنگام ورزش کردن فقط آب مصرف کنید.


درمان تب

لباس های راحت بپوشید

در هنگام خواب لباس های شل و راحت بپوشید و با این کار گردش هوا را در بدن خود افزایش دهید.

لباس اضافی یا پتو را که می تواند گرما را افزایش دهد حذف کنید.یک لباس سبک و راحت و یک پتوی نازک یا ملحفه را برای خواب انتخاب کنید.

الیاف طبیعی مانند پنبه، بامبو یا ابریشم اغلب بهتر از الیاف مصنوعی مانند اکریلیک یا پلی استر است.


پایین آوردن تب

دمای اتاق را پایین بیاورید

درجه حرارت بالا می تواند تب را طولانی تر کند و باعث عرق بیش از حد می شود که منجر به کم آبی می شود.

دمای اتاق به طور ایده آل باید بین 27-22 درجه سانتیگراد باشد. در صورتی که اتاق گرم و یا خفه باشد، یک پنکه می تواند کارساز باشد.


 

تب در بزرگسالان

به مقدار زیاد استراحت کنید

استراحت کافی شما با تقویت سیستم ایمنی بدن همراه است که منجر به بهبودی می شود.از جنب و جوش بیش از حد دوری کنید و زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید.

مطالعات نشان می دهد که محرومیت از خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، تولید هورمون های استرس را افزایش می دهد، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد و امید به زندگی را کاهش می دهد.


تب و لرز

دوش آب گرم بگیرید

دوش آب گرم به مدت 5 تا 10 دقیقه می تواند باعث عرق کردن و خنک شدن بدن شود.درد عضلات را خنثی می کند و مسیر سینوس ها را که ممکن است بر اثر سرماخوردگی مسدود شده باشد باز می کند

مطمئن شوید که آب خیلی گرم نباشد زیرا دمای زیاد باعث تب طولانی مدت می شود

بهداشت فردی نیز به کاهش خطر ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتری کمک کند.

اگر به حمام دسترسی ندارید می توانید از یک پارچه مرطوب استفاده کرده و آن را روی پیشانی خود قرار دهید.


سرماخوردگی و آنفولانزا

بینی خود را کاملا تمیز کنید 

اگر تب از طریق سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد می شود، این که بتوانید از بینی خود به راحتی تنفس کنید اهمیت دارد زیرا تنفس دشوار درجه حرارت بدن را بالا می برد. بینی خود را بیش از حد فشار ندهید زیرا ممکن است باعث آسیب به گوش شما شود.

هر بار که بینی خود را بشویید، دست ها را نیز بشویید تا از احتمال ابتلا به عفونت های دیگر توسط باکتری یا ویروس جلوگیری کنید.


تب کودکان

از سیگار کشیدن دوری کنید

سیگار کشیدن علاوه بر خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر بیماری های تنفسی، سیستم ایمنی بدن را مهار می کند. سیگار کشیدن به این معنی است که بدن در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها ضعیف می شود، که باعث افزایش دمای بدن می شود. بهتر است از مصرف سیگار، نیکوتین و سایر محصولات تنباکو جلوگیری کنید تا تب کاهش یابد.


کافئین

کاهش مصرف کافئین

هنگامی که شما تب دارید مصرف زیاد کافئین می تواند مضر باشد. مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث ایجاد تب، سردرد، بی خوابی، اسهال، تحریک پذیری و سرگیجه شود. کافئین همچنین جذب آب را تحریک می کند و مصرف بیش از حد می تواند منجر به کم آبی شود. هنگام تب، سعی کنید از مصرف کافئین جلوگیری کنید


الکل

از نوشیدن الکل دوری کنید

شما باید از نوشیدن آبجو، شراب و یا هر چیز دیگری که الکل دارد دوری کنید زیرا الکل سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند و بهبود را به تعویق میندازد.


چگونه تب را پایین بیاوریم

از الکل زدن روی پوست اجتناب کنید

اعمال الکل بر روی پوست باعث می شود پوست شما سردتر شود. این احساس بسیار موقت است. این اثر خنک کننده هنگامی که شما تب دارید می تواند باعث ایجاد لرزش شود که درجه حرارت بدن را افزایش می دهد.


درمان خانگی تب

چای گیاهی بنوشید

چای گیاهی شامل بسیاری از ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد التهابی است که می تواند باعث آرامش بیشتر، کاهش سوء هاضمه و رفلاکس معده و کاهش ترشحات مرتبط با تب شود.

برخی از چای ها 2-3 ساعت طول می کشد تا اثر داشته باشند.

چای بابونه می تواند به پایین آوردن تب کاهش علائم بی خوابی، اضطراب، التهاب، معده درد و گلو درد کمک کند. برای ایجاد چای بابونه، 2-3 گرم گل بابونه خشک را در یک فنجان آب گرم به مدت 5 دقیقه بریزید، سپس از یک صافی رد کرده و بنوشید. قبل از دادن چای بابونه به کودک خود از دکتر او سوال کنید.

چای نعناع می تواند به کاهش اثر سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک کند و به علت اثر خنک کننده که دارد تب را کاهش می دهد.

برای تهیه چای نعناع، ¼ قاشق چای خوری برگ نعناع را در یک فنجان آب گرم به مدت 3-5 دقیقه بریزید، سپس بدون هیچ شیرین کننده ای از صافی رد کرده و بنوشید.

این چای می تواند 1-2 بار در روز برای کاهش علائم یک تب خفیف مصرف شود.


درمان تب در خانه

آب برنج بنوشید

هنگامی که تب با اسهال شدید یا سوء هاضمه همراه است، به کمک آب برنج میتوانید آن را کاهش دهید. شما می توانید آب برنج را با جوشاندن یک قاشق غذاخوری برنج در یک لیتر آب برای نیم ساعت آماده کنید. سپس مایع را از صافی رد کرده و بنوشید.

شما می توانید آب برنج را برای درمان تب کودکان بالای 2 سال نیز بدهید.


درمان سریع تب

از فلفل کاین استفاده کنید

فلفل کاین یکی از راه کارهای خانگی درمان تب است. اگر غذای تند میخورید، نصف یک فلفل کاین خرد شده را با پودر فلفل کاین مخلوط کرده و از آن برای پخت سوپ استفاده کنید.

فلفل کاین حاوی کپسایسین است که دارای خواص ضد ویروسی، آنتی اکسیدان و ضد التهابی است. همچنین باعث عرق کردن بدن می شود تا بدن شما را خنک کند.

افرادی که به لاتکس، موز، کیوی، شاه بلوط و آووکادو آلرژی دارند نیز ممکن است به فلفل کاین حساسیت داشته باشند.

افراد مبتلا به رفلاکس معده یا قند خون پایین (یا افرادی که از داروهای غلظت خون استفاده می کنند) نباید کپسایسین مصرف کنند.


درمان تب با زنجبیل

از زنجبیل استفاده کنید

زنجبیل می تواند به درمان تب، کاهش علائم اضطراب، حالت تهوع، استفراغ، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی کمک کند.

عصاره زنجبیل نیز در کپسول های رژیم غذایی و یا به عنوان روغن در اکثر فروشگاه های مواد غذایی در دسترس است. زنجبیل یک گیاه قوی است؛ بنابراین مصرف توصیه شده روزانه 4 گرم در منابع غذایی است. برخی از اقدامات احتیاطی که باید به یاد داشته باشید عبارتند از:

زنان باردار نباید بیش از 1 گرم زنجبیل در روز مصرف کنند.

زنجبیل نباید به نوزادان یا کودکان زیر 2 سال داده شود. از دکتر خود بخواهید که به شما در پیدا کردن دوز مناسب برای کودک خود کمک کند.

اگر اختلال در خونریزی دارید یا اگر داروهای غلظت خون، از جمله آسپیرین مصرف می کنید، از زنجبیل استفاده نکنید.


داروهای گیاهی برای تب

از بادرنجبویه استفاده کنید

این گیاه حاوی حاوی مواد ضد ویروسی، ضد التهابی است و به کاهش بی خوابی و اضطراب نیز کمک می کند

این گیاه به عنوان یک مکمل غذایی، کرم موضعی، و چای گیاهی و در بیشتر موارد در داروهای گیاهی در دسترس است.

دوز توصیه شده برای مکمل های غذایی حاوی عصاره بادرنجبویه 300-500 میلی گرم و تا 3 بار در روز است.

برای تهیه چای بادرنجبویه، ¼ قاشق چایخوری از بادرنجبویه را در 1 فنجان آب برای 3-5 دقیقه بریزید. و سپس از صافی رد کرده و بدون اضافه کردن شکر بنوشید.


درمان تب شدید

استفاده از روغن علف لیمو

مطالعات نشان می دهد که علف لیمو دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد التهابی است که به کاهش تب کمک می کند.

روغن را با اضافه کردن 5 قطره اسانس به 15 میلی لیتر روغن رقیق کنید، سپس به آرامی روی پیشانی یا پشت گردن خود به مدت 3-5 دقیقه ماساژ دهید.

این روش تنها برای درمان تب در بزرگسالان استفاده می شود و کودکان نباید از این روغن استفاده کنند.


منبع:

بعدی قبلی