چگونه بدن خود را برای بارداری آماده کنیم
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۳۰ | ۰ | ۱۲۹۰

چگونه بدن خود را برای بارداری آماده کنیم

با چند راهکار ساده عوارض بارداری را به حداقل برسانید

خودتان را برای هیجان انگیزترین تغییراتی که در طول زندگیتان می تواند اتفاق بیفتد آماده کنید. مراقبت از بدن و آماده کردن آن برای بارداری کار سختی نیست و شامل عادت هایی می شود که نباید تنها در دوران بارداری بلکه در تمام طول زندگی همراه شما باشد. اگر تصمیم دارید در سال آینده یا حتی ماه های آینده باردار شوید یا الان در روزهای اولیه بارداری به سر می برید، با این راهکارهایی که در ادامه اینفوسلامت در اختیار شما قرار می دهد می توانید عوارض جانبی بارداری را به حداقل برسانید.

 

متخصص زنان

 

یک متخصص زنان پیدا کنید

زمانی که تصمیم به بارداری می گیرید باید در قدم اول یک متخصص زنان خوب برای خود پیدا کنید. شروع کردن این ارتباط نه تنها توصیه های لازم قبل از بارداری را در اختیار شما قرار می دهد بلکه در زمان زایمان نیز فردی که خودتان انتخاب کردید در کنار شما خواهد بود.


بارداری

 

ایمنی سازی بدن خود را به روز کنید

مراجعه به دکتر و اطمینان از اینکه همه واکسن های ضروری زده شده اند بسیار اهمیت دارد. اینکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند سرخک در دوران بارداری انجام می شود چرا که عواقب بسیار جدی و خطرناکی برای مادر و جنین در پی خواهد داشت.


بیماری های مقاربتی

 

بیماری های مقاربتی (STD) و عفونت های مقاربتی (STI) را بررسی کنید

بیماری های مقاربتی اغلب علائم خاصی نداشته و جنین در معرض ابتلا به آن ها قرار گرفته و می تواند با عواقب جدی و حتی مرگ روبرو شود. اجازه ندهید تصورات غلط در مورد چگونگی ابتلا به بیماری های مقاربتی شما را از انجام آزمایش بازدارد. حتی اگر فکر می کنید امکان ندارد دچار این بیماری ها شده باشید فقط برای اطمینان بیشتر سعی کنید حتما آزمایش دهید.


دوران بارداری

 

 به عوامل خطرساز پنهانی نیز فکر کنید

سعی کنید به دکتر مراجعه کرده و یک معاینه و آزمایش کامل انجام دهید تا هر گونه بیماری که ممکن است بارداری را با مشکل یا خطر روبرو کند را شناسایی کنید. بارداری برای بدن بسیار سخت است و اگر از قبل دچار مشکلاتی از جمله فشار خون بالا بوده اید احتمال دارد در خطر جدی قرار بگیرید.


آمادگی برای بارداری

 

داروهای خود را بررسی کنید

بسیاری از داروهای تجویزی و برخی مکمل های غذایی ممکن است برای زنان باردار و کودکان خطرناک باشد. هر گونه دارویی که مصرف می کنید را با دکتر خود در میان گذاشته و ببینید چه تغییراتی لازم دارند.

بعد از قطع کردن قرص ضد بارداری صبر کنید

همانطور که می دانید باید قبل از اقدام برای بارداری از خوردن قرص ضد بارداری خودداری کنید. مهم این است که بدانید چه مدت زمانی باید از قطع قرص ضد بارداری بگذرد تا دوباره توانایی باروری خود را به دست آورید. به طور کلی:

  • قرص های ضد بارداری بعد از چند روز به طور کلی از سیستم بدن خارج شده اما بدن ممکن است 2 تا 3 ماه بعد هم آمادگی باردار شدن را نداشته باشد.

  • برخی قرص های ضد بارداری ممکن است بیش از 9 تا 12 ماه طول بکشد تا دوباره از بدن خارج شوند.

  • آی یو دی ها، هورمونی یا غیر هورمونی، اغلب کمتر از یک ماه بدن را به حالت قبل برمی گردانند.

  • کاندوم ها، کلاهک دهانه رحم و سایر روش های جلوگیری از بارداری هر زمان که استفاده از آن ها را کنار بگذارید، قابلیت بارداری خود را به دست می آورید.


سیگار

 

از مصرف سیگار، الکل و دارو خودداری کنید

اگر سیگار می کشید باید در دوران بارداری آن را ترک کنید. اگر نوشیدنی های الکلی می نوشید باید در دوران بارداری آن ها را کنار بگذارید چرا که همه این موارد ممکن است باعث مرگ جنین یا به دنیا آمدن آن با مشکلات جدی روانی و جسمی شود.


استرس

 

استرس خود را کنترل کنید

استرس جدی در دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین بسیار خطرناک باشد. فشار خون معمولا در بارداری تغییر کرده و استرس اضافی می تواند مشکلات جدی از جمله زایمان زودرس را به وجود آورد.

راه های سالم مقابله با استرس از جمله انجام کارهای خلاقانه یا لم دادن روی بالشت را امتحان کنید.


آمادگی برای بارداری

 

زیاد آب بنوشید

به طور معمول نوشیدن آب برای بدن بسیار اهمیت دارد، بنابراین می توانید تصور کنید که نوشیدن آب در دوران بارداری تا چه اندازه حائز اهمیت است. یک فرد عادی با فعالیت منظم باید روزانه 2 لیتر آب بنوشد. اما یک زن باردار مثل یک ورزشکار باید مقداری بیشتر آب حتی تا 3 لیتر بنوشد. این کار به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کرده و سطح خوبی از مایع آمنیوتیک را تولید می کند.


رژیم غذایی بارداری

 

از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنید

اگر زیاد غذاهای مضر و خطرناک مانند برخی ماهی ها (که جیوه زیادی دارند) می خورید الان زمان ترک کردن آن ها فرا رسیده است. قرار دادن جنین در معرض مقادیر زیاد چربی، شکر و سموم مانند جیوه می تواند تاثیرات منفی روی رشد آن ها داشته باشد.


رژیم غذایی

 

رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید

رژیم غذایی سالم کمک می کند تا همه مواد مغذی ضروری برای بدن تامین شود. میوه و سبزیجات زیاد بخورید و به خاطر داشته باشبد هر چه سبزتر بهتر. کلم بروکلی نسبت به کرفس از جهاتی برای سلامت جنین بهتر است. در مورد میوه ها هم همیطور است: از سیب های شیرین به نفع پرتقال سرشار از ویتامین C بگذرید.


منبع:

بعدی قبلی