ترس از هواپیما
درودیان  ۱۳۹v/۰۲/۱۰ | ۰ | ۲۸۱

ترس از هواپیما

اگر ترس از پرواز دارید با استفاده از تکنیک های آرامش بخش می توانید از تاثیرات منفی آن پیشگیری کنید

هرکسی آرزو دارد که به نقاط دور دنیا سفر کرده و جهان را بدون ترس از پرواز نظاره کند اگر شما فوبیا پرواز دارید  راه حل هایی وجود دارد که بتوانید از تاثیرات منفی آن پیشگیری کنید. با استفاده از آگاهی، تکنیک های آرامش بخش و برنامه ریزی برای سفر می توانید بر فوبیای خود غلبه کنید. همیشه این واقعیت را در نظر داشته باشید که شانس سقوط هواپیما 1 در میلیون است.


ترس از پرواز

آگاهی از امن بودن هواپیما

دانسته های آماری معمولا ترس شما را از بین نمی برد اما هنگامی که خودتان در هواپیما قرار گیرید و متوجه شوید که چه قدر امن است می توانید احساس راحتی بیشتری کنید. واقعیت این است که هواپیما خیلی خیلی امن است و در واقع امن ترین وسیله حمل و نقل به شمار می رود. هنگامی که در یک کشور توسعه یافته پرواز می کنید احتمال سقوط هواپیما 1 در 30 میلیون است.


درمان ترس از پرواز

ایمنی هواپیما را با خطرات دیگر مقایسه کنید

بسیاری از تجربیات دیگر در زندگی وجود دارد که شما احتمالا هرگز دوباره به آن فکر نمی کنید و به نظر می رسد آنها از پرواز در هواپیما خطرناک تر هستند. این خطرات به معنای آن نیست که شما در مورد آنها احساس اضطراب کنید. در عوض، آنها به معنای این است که نگرانی های خود در رابطه با پرواز را از بین ببرید. این آمار را یاد بگیرید، آنها را بنویسید و زمانی که شروع به نگرانی کردید  آنها را با خودتان تکرار کنید.

شانس کشته شدن شما در یک تصادف اتومبیل 1 در 5000 است. این بدان معنی است که خطرناک ترین قسمت پرواز شما رانندگی تا فرودگاه است.

شما احتمال مرگ در اثر مسمومیت غذایی را بیشتر از سقوط هواپیما داشته اید، زیرا احتمال آن 1 در 3 میلیون است.

همچنین احتمال مرگ با استفاده از نیش مار یا حشرات، سوختگی با نور یا آب گرم یا افتادن از روی تخت نیز ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.


ترس از پرواز هوایی

در طول پرواز انتظار حرکت و تکان شدید را داشته باشید

بخش بزرگی از ترس مربوط به این مساله است که نمی دانیم چه اتفاقی خواهد افتاد و سوالات بسیاری برای ما پیش می آید برای مثال چرا هواپیما خیلی سریع می رود؟ چرا ما در طول پرواز باید کمربند ایمنی خود را ببندیم. هنگامی که یک شرایط غیر معمول پیش می آید غریزه شما بدترین حالت را متصور خواهد شد. برای به حداقل رساندن این ترس همه چیز را در مورد پرواز و نحوه عملکرد هواپیما یاد بگیرید هرچه قدر که بیشتر بدانید نگرانی شما ناچیزتر خواهد شد.

هواپیما نیاز به سرعت خاصی دارد تا بتواند از روی زمین بلند شود. به همین دلیل است که شما سرعت هواپیما را سریع احساس می کنید. اما هنگامی که هواپیما از روی زمین بلند شود دیگر سرعت آن را احساس نخواهید کرد.

گوش های شما در هنگام پرواز احساس گرفتگی می کند و بال های هواپیما در حین پرواز حرکت می کنند که این امر کاملا طبیعی است.


درمان ترس از پرواز با هواپیما

انتظار دل به هم خوردگی و آشوب را داشته باشید

آشوب زمانی رخ می دهد که هواپیما از یک منطقه با فشار کم به فشار زیاد وارد می شود که باعث می شود شما تکان های ناگهانی احساس کنید. در موارد نادری که آشوب باعث آسیب می شود به این دلیل است که مسافران کمربند ایمنی خود را نبسته اند یا بار و بندیل بالای سر آن ها به سر آن ها اصابت کرده است. شما هرگز از یک خلبان نشنیده اید که دچار آشوب شود و این به دلیل است که آن ها همیشه کمربند ایمنی خود را می بندند.


علت ترس از پرواز

در مورد چگونگی کار هواپیما بیشتر بدانید

شما می توانید طرز کار قطعات داخلی هواپیما را یاد گفته تا کمتر دچار ترس شوید. مطالعات نشان می دهد که 73% از کسانی که ترس از هواپیما دارند در واقع از مشکلات مکانیکی که ممکن است در طول پرواز اتفاق بیفتد واهمه دارند.

بنابراین، هرچه بیشتر در مورد چگونگی عملکرد یک هواپیما بدانید، بیشتر در طول پرواز احساس راحتی می کنید، به جای آن که از خودتان بپرسید چرا این هواپیما این کار را انجام می دهد؟ آیا این طبیعی است؟


داروهای ترس از پرواز

به راحتی استراحت کنید زیرا درهای هواپیما در طول پرواز باز نمی شود

شما همچنین می توانید ترس خود را از اینکه درب هواپیما در طول پرواز باز می شود محدود کنید زیرا وقتی شما به ارتفاع خاصی می رسید درهای هواپیما به صورت اتوماتیک باز نخواهد شد.


کاهش ترس از پرواز

بدانید که هواپیما به طور مرتب تعمیر می شود

هواپیما همواره در حال تعمیر و نگهداری است. هر 1 ساعت که هواپیما پرواز می کند 11 ساعت نگهداری می شود به این معنا که اگر 3 ساعت پرواز داشته باشد 33 ساعت نگهداری و تعمیر خواهد شد تا مطمئن شوند که به درستی کار می کند.


ترس از هواپیما

اضطراب خود را مدیریت کنید

شما می توانید با آگاهی از نشانه های اضطراب خود به راحتی اضطراب خود را در طول پرواز مدیریت کنید. در قدم اول اضطراب خود را تشخیص دهید. چگونه شروع به احساس اضطراب می کنید؟ آیا کف دست شما عرق می کند؟ آیا انگشتان دست شما شروع به سوزش می کند؟ با شناختن نشانه هایی که در ابتدا احساس می کنید، می توانید قبل از شروع اضطراب احساسات خود را کنترل کنید.


فوبیا پرواز

عضلات خود را آرام کنید

با توجه به اینکه توده های عضلانی سفت و محکم هستند شانه ها مثال خوبی برای شروع هستند. اغلب هنگامی که ما عصبی یا مضطرب هستیم شانه هایمان را به سمت گردنمان برده و عضلاتمان را سفت می کنیم. یک نفس عمیق کشیده و شانه های خود را آزاد کرده و با این کار عضلات خود را آرام کنید. حالا این کار را با عضلات دیگر مثل صورت و پاها نیز امتحان کنید.


فوبیا پرواز چیست

از تجسمات ذهنی استفاده کنید

بهترین جایی که شما را بسیار خوشحال کرده و احساس خوبی به شما داده است را تجسم کنید اینکه در آن جا چه دیدید و چه بوهایی احساس کردید بر جزئیات محل نیز تمرکز کنید. راهنمای تصویری زیاذی نیز وجود دارد که می توانید آن ها را خریداری کنید.


ترس از سقوط هواپیما

نفس عمیق بکشید

یک دست خود را روی شکم خود قرار دهید و از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هر چه قدر که می توانید هوا را ببلعید. هوا باید از شکم شما خروج یابد نه از قفسه سینه. این کار را 10 بار انجام دهید. در طول پرواز 4 تا 5 دفعه این کار را تکرار کنید.

توجه کنید که تمرینات تنفسی ممکن است به اندازه کافی موجب تسکین نشوند.


منبع:

بعدی قبلی