پیشگیری از بوی بد دهان
درودیان  ۱۳۹v/۰۱/۲۸ | ۰ | ۲۳۳

پیشگیری از بوی بد دهان

رعایت بهداشت دهان و دندان تا حد زیادی به پیشگیری از بوی بد دهان کمک می کند

بوی بد دهان برای بسیار از افراد شرم آور است و آن ها را با شرایط دشواری روبه رو می کند. درمان بوی بد دهان نیز سختی های خود را دارد اما داشتن نفس خوشبو کار چندان دشواری نیست و با برخی از اقدامات بهداشت دهان و درمان و ایجاد تغییرات جزیی در سبک زندگی خود مب توانید تا حدود زیادی بوی بد دهان را کاهش دهید.


پیشگیری از بوی بد دهان

دندان های خود را به مدت 2 دقیقه و 2 بار در روز مسواک بزنید

مسواک زدن یکی از مواردی است که می توان برای مبارزه با بوی بد دهان انجام داد. با استفاده از مسواک و خمیر دندان، هر روز صبح و عصر مسواک بزنید. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید یا به یک آهنگ کوتاه گوش کنید تا زمان را حفظ کنید، زیرا اکثر مردم به اندازه کافی مسواک نمی زنند. اگر واقعا نگران بوی بد دهانتان هستید، پس از هر وعده غذایی مسواک بزنید.

دندان هایتان را با شدت مسواک نزنید. مسواک را مانند یک مداد در دست های خود گرفته وبه صورت دورانی حرکت دهید.

مسواک را تحت زاویه 45 درجه در امتداد لثه ها نگه دارید

حتما زبان و سقف دهانتان را نیز تمیز کنید

مسواک خود را هر 2 تا 3 ماه یک بار عوض کنید.


راه های پیشگیری از بوی بد دهان

هر روز نخ دندان کنید

نخ دندان هنوز هم موثر ترین راه برای حذف مواد غذایی و جرم از بین دندان ها است، جایی که مواد غذایی می تواند لثه های شما را تحریک و منجر به رشد باکتری های بد بو شوند. مطمئن شوید که هر دندان را از هر طرف نخ می کشید

نخ دندان باید شکل "C" در اطراف دندان باشد.

فقط در امتداد لثه ها نخ دندان کنید. اگر لثه های شما شروع به خونریزی کرد، دهان خود را بشویید و از یک نخ دندان نازکتر استفاده کنید.


پیشگیری از بوی بد دهان در صبح

از دهانشویه آنتی باکتریال استفاده کنید

چندین بار در هفته بعد از مسواک زدن و نخ دندان از دهانشویه آنتی باکتریال استفاده کنید. هرگز از دهانشویه دارای الکل استفاده نکنید زیرا دهان شما خشک می شود و بوی بد دهان شما را در بلند مدت تشدید می کند.

به طور کلی، دهانشویه به جای درمان آن، بوی بد دهان را می پوشاند، بنابراین به طور مرتب از مسواک و نخ دندان استفاده کنید.


رفع بوی بد دهان

به کم آبی بدن توجه کنید

کم آبی بدن یک علت اصلی بوی بد دهان است، اما به راحتی درمان می شودروزانه 4 تا 5 لیوان آب بنوشید تا دهان شما تمیز و پاکیزه بماند.


بوی بد دهان

آدامس فاقد شکر بجوید

آدامس به تولید بزاق بیشتر در دهان شما کمک کرده و باعث می شود تا دهان مرطوب شده و سطح باکتری های ذرون دهان به تعادل برسد. با این حال آدامس حاوی شکر بوی بد دهان را تشدید می کند زیرا شکر خود غذای باکتری های مولد بوی بد دهان است.

خوردن آدامس بدون شکر بعد از هر وعده غذایی می تواند به بهداشت دهان شما کمک زیادی کند.


بوی بد دهان از چست

جعفری تازه بجوید

جعفری موقتا باعث از بین رفتن بوی بد دهان می شود.

گیاهان سبز برگ مانند جعفری حاوی کلروفیل هستند، که به طور طبیعی بوی بد دهان شما را از بین می برد. برای خوشبو شدن سریع نفس چند برگ جعفری بجوید.

ریحان تازه، هل، رزماری، و چای سبز همچنین خواص ضدعفونی کننده مشابهی دارند.


بوی بد دهان ناشی از چیست

روی را به مقدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید

روی، در بعضی از دهانشویه ها یافت می شود و به مبارزه با بوی بد دهان و جلوگیری از نفس بدبو می پردازد. روی را می توان در دانه های کدو تنبل و سایر کدو ها کاکائو و کبد گوسفند پیدا کرد. همچنین می تواند به عنوان مکمل از داروخانه خریداری شود.


درمان بوی بد دهان

هر 6 تا 8 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید

تمیز کردن حرفه ای جرم دندان را برداشته و به شما کمک می کند قبل از اینکه مشکلی ایجاد شود، هر مساله ای را متوجه شوید. از قرار ملاقات های منظم اطمینان حاصل کرده و هرگونه سوال را در رابطه با بوی بد دهان از دندانپزشک خود بپرسید.


بوی بد دهان در صبح

از پروبیوتیک ها کمک بگیرید

باکتری های نامتعادل در دستگاه گوارش شما می تواند منجر به بوی بد دهان شود. پروبیوتیک ها، که در بیشتر سوپرمارکت ها و داروخانه ها در بخش مکمل یافت می شوند، به بازگرداندن تعادل باکتری ها به روده شما کمک می کنند تا هضم تان را بهبود بخشیده و نفس شما را خوشبو گرداند.


تشخیص بوی بد دهان

از غذاهای تند، سیر و پیاز دوری کنید

این غذاها هر چه قدر که دندان های خود را مسواک بزنید باز هم باعث بوی بد دهان شما می شوند. به این دلیل که این غذاها به سرعت هضم شده و مواد شیمیایی باعث ایجاد بو در جریان خون می شوند که از طریق ریه ها به نفس ما راه پیدا می کنند.

اگر خوردن این غذاها اجتناب ناپذیر باشند، پس از آن آدامس بدون قند یا دهانشویه مسافرتی کوچک استفاده کنید.


راه های تشخیص بوی بد دهان

استفاده از دخانیات را ترک کنید

بسیاری از موارد بوی بد دهان به دلیل سیگار کشیدن یا استفاده از دخانیات دیگر است که دندان ها را لکه دار می کند و به لثه ها آسیب می زند. این می تواند منجر به رشد باکتری ها و بوی بد دهان شود.


الکل و بوی بد دهان

مصرف الکل و آبجو را به حداقل برسانید

مصرف الکل 8 تا 10 ساعت پس از نوشیدن آن می تواند منجر به بوی بد دهان شود زیرا الکل دهان را خشک کرده و قند موجود در آن غذای باکتری های مولد بوی بد دهان است.


بهداشت دهان و بوی بد دهان

بعد از هر وعده غذایی دهان خود را بشویید

اگر نمی توانید به سرعت مواک بزنید این می تواند راه حل خوبی باشد پس از خوردن غذا یک جرعه آب را در دهان خود چرخانده و سپس به بیرون دهان بریزید تا ذرات غذایی که باعث بوی بد دهان می شوند از بین بروند.


رژیم غذایی سالم برای بوی بد دهان

رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشید

حتما یک رژیم غذایی کامل از میوه ها، سبزیجات و دانه های طبیعی داشته باشید. غذاها و نوشیدنی هایی با مقدار زیادی قند مثل نوشابه و شیرینی، به شدت باعث بوی بد دهان می شود.

رژیم های کم کربوهیدرات (چندین نان، پاستا، دانه ها و غیره) سبب بوجود آمدن بوی بد دهان می شوند زیرا بدن شما "کتون" را که ماده شیمیایی است که باعث بوی بد دهان می شود آزاد می کند.

رژیم غذایی سریع و شدید می تواند منجر به ضعف بدنی شود که معمولا از بین نمی رود.


منبع:

بعدی قبلی