رژیم غذایی مناسب مغز
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۳۴v

رژیم غذایی مناسب مغز

با خوردن مواد غذایی مناسب، ذهن خود را از پیری زودرس نجات دهید

وقتی به آوازه‌ی غذاها و مکمل‌های رژیمی گوش فرا دهید باورتان خواهد شد که آن‌ها می‌توانند هر کاری در راستای بالا بردن قدرت تمرکز،تقویت حافظه، قابلیت عملکرد مغز، افزایش ظرفیت و ذهن انجام دهند. برای داشتن رژیم غذایی سالم شما می بایست اطلاعات کافی در زمینه چگونگی مصرف مواد غذایی داشته باشید. اما سوال اینجاست که آیا خوردن غذای مناسب واقعا راهکار موثری خواهد بود یا خیر؟ در اینکه با بالا رفتن سن، ذهن ما نیز خسته و مسن می‌شود شکی نیست. اما خبر خوب این است که شما می‌توانید با افزودن غذاها و نوشیدنی‌های مفید به برنامه‌ی غذایی روزمره‌تان، شانس خود را برای داشتن ذهنی قدرتمند و سالم افزایش دهید. برای استفاده از برنامه‌ی غذایی مناسبی که لیاقتش را دارید، با ما همراه باشید. هیچ ورد و جادویی وجود ندارد که شما را به یکباره باهوش کند و IQ شما را افزایش دهد. اما مواد خاصی وجود دارند که می‌توانند به بدن و مغز شما انرژی دهند و آن را تقویت کنند.

در ادامه به تغذیه‌ی مناسب سلامت مغز می‌پردازیم و در صورت نیاز از فواید و مضرات آن‌ها سخن خواهیم گفت:

کافئین

استفاده از کافئین موجود در قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند انرژی خاصی به مغز شما بدهد. البته فراموش نکنید که زیاده‌روی در مصرف کافئین شما را به مرور خسته و عصبی می‌کند.

قند

قند موجود در میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌تواند شما را سرحال بیاورد. نیاز به توضیح بیشتر نیست که استفاده‌ی بیش از حد قند نیز می‌تواند برای بدن و مغز شما مضر باشد.

صبحانه‌ی کامل

حتما قبل از ترک کردن خانه صبحانه‌ی خود را کامل بخورید. صبحانه به نوعی سوخت و بنزین مغز شماست.

ماهی

از جمله تغذیه‌ی مناسب سلامت مغز ماهی است. توصیه می‌شود حداقل هفته‌ای دو وعده ماهی مصرف کنید.

گردو

 روزانه مقدار مشخصی گردو را به همراه شکلات تلخ مصرف نمایید.

حبوبات

 حتما به تغذیه‌ی مناسب سلامت مغز خود آووکادو، حبوبات و غلات بیافزایید.

رژیم بگیرید

پرخوری به بدن آسیب می‌رساند و ذهن را خسته می‌کند. از رژیم غذایی مناسبی که در آن مواد مغذی متعددی وجود دارد، بهره ببرید.

ویتامین

از ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتین استفاده کنید. در صورتی که برنامه‌ی غذاییتان این ویتامین‌ها را در خود جای داده است، نیازی به مصرف بیشتر آن‌ها نیست.

استراحت کنید

 نکته‌ی آخر اینکه برای آغاز روزی جدید، استراحت کافی داشته باشید، زیاد آب بخورید و در طول روز تمرینات ساده‌ی افزایش حافظه را انجام دهید.


منبع:

بعدی قبلی