چگونه قبل از خواب اسید معده را کاهش دهیم
درودیان  ۱۳۹۶/۱۲/۰۸ | ۰ | ۴۰۱۹

چگونه قبل از خواب اسید معده را کاهش دهیم

در صورت داشتن رفلاکس معده در هنگام خواب احساس سوزش در قفسه سینه، حالت تهوع و درد ایجاد می شود.

رفلاکس معده که به عنوان سوزش سر دل و سوء هاضمه نیز شناخته می شود ناشی از انتشار اسید معده به مری است. اگرچه رفلاکس معده یک مشکل جدی نیست اما می تواند برای مریض بسیار ناراحت کننده باشد و در صورت عدم درمان می تواند باعث مشکلات جدی مانند زخم معده و معده درد و زخم مری شود. در صورت داشتن رفلاکس معده در هنگام خواب احساس سوزش در قفسه سینه، حالت تهوع و درد ایجاد می شود.


داروی اسید معده

 از داروهای ضد اسید معده استفاده کنید

داروهای آنتی اسید می تواند تا حد زیادی به کاهش اسید معده و رفلاکس معده کمک کند. از آنتی اسیدها در دراز مدت استفاده نکنید، زیرا آنها می توانند مانع توازن مواد معدنی موجود در بدن شما و کلیه شما شوند. آنها همچنین می توانند اسهال ایجاد کنند.


اسید معده چیست

عادات غذایی و خواب خود را تنظیم کنید

مواد غذایی مضر را شناسایی و از خوردن آن اجتناب کنید. اگر رفلاکس معده دارید باید رژیم غذایی خود را  تنظیم کنید و از خوردن نوشیدنی ها و غذاهایی که رفلاکس معده را تشدید می کند پرهیز کنید. یک دفترچه یادداشت داشته باشید و غذاهایی را که در طول روز مصرف کرده اید در آن بنویسید تا متوجه شوید که چه غذاهایی برای معده شما ضرر دارد و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا به بدن شما آسیب نرسد.

برای مثال اگر برای شام مرغ سوخاری یا پاستا همراه با سس گوجه فرنگی مصرف کنید در عرض یک ساعت ممکن است اسید معده شما زیاد شده و دچار رفلاکس معده شوید. این رفلاکس معده می تواند ناشی از پودر سوخاری یا سس گوجه یا پاستا باشد.برای شروع هرگونه سس و به خصوص سس گوجه را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

اگر بعد ازحذف سس گوجه از برنامه غذایی خود رفلاکس معده نداشتید به طور قطعی سس گوجه عامل آن بوده است اما اگر هنوز اسید معده شما زیاد می شود ممکن است معده شما به ماده غذایی دیگری حساسیت داشته باشد.

هر نوع مواد غذایی که باعث ترشح اسید معده می شود را از برنامه غذایی خود کاملا حذف کنید تا زمانی که دیگر رفلاکس معده نداشته باشید.


چگونه اسید معده را کاهش دهیم

وعده های غذایی خود را کم کرده و غذا را به آرامی بخورید

خوردن وعده های کوچکتر فشار کمتری در معده ایجاد می کند، و به سیستم گوارش شما اجازه می دهد تا به درستی عمل کند و میزان ترشح اسید معده را در معده شما کاهش می دهد.

شما همچنین قبل از بلعیدن باید غذا را به خوبی بجوید. این امر سرعت هضم غذا را زیاد کرده و فشار کمتری به سیسنم گوارش شما وارد می شود.

سعی کنید دو تا سه ساعت قبل از خواب شام بخورید این موضوع باعث می شود قبل از اینکه به خواب بروید غذای شما کاملا هضم شود.


عوارض اسید معده

تا 2 ساعت قبل از خواب سیگار نکشید

سیگار کشیدن می تواند اسید را در معده زیاد کند و خطر رفلاکس معده را افزایش دهد. اگر شما قادر به ترک سیگار نباشید، حداقل دو ساعت قبل از خواب خود سعی کنید سیگار نکشید.


انواع اسید معده

پیش از خواب آدامس بجوید

 سعی کنید آدامس بدون قند مصرف کنید. آدامس به تقویت غدد بزاقی کمک کرده و مصرف آن بعد از غذا موجب هضم شدن می شود. و همچنین بی کربنات را در بزاق شما افزایش داده و موجب خنثی شدن اسید در مری شما می شود.


درمان اسید معده با داروی گیاهی

سر خود را در روی تخت بالا نگه دارید

این موضوع باعث می شود تا به کمک نیروی جاذبه اسید معده درون معده باقی بمیاند و مانع از انتشار آن به درون مری می شود.

شما در واقع باید چارچوب تخت یا قسمت بالای تخت خود را بالا ببرید. افزایش تعداد بالش ها نیز روی تخت به این موضوع کمک زیادی نمی کند و بدتر باعث خم شدن و فشار بر روی گردن و بدن شما می شوند که این موضوع باعث می شود رفلاکس معده بدتر شود.


اسید معده زیاد

15 تا 30 دقیقه قبل از خواب ورزش پاشنه انجام دهید

 این ورزش برای درمان فتق استفاده می شود اما می تواند برای رفع رفلاکس معده هم  استفاده شود. این روش می تواند به معده و دیافراگم شما کمک کند.

قبل از شروع 6 تا 8 لیوان آب گرم بنوشید. سپس بایستید و دست های خود را در دو طرف بدن قرار دهید.سپس بازوها را از آرنج خم کرده و هر دو دست را به قفسه سینه خود برسانید.

بر روی انگشتان پا بایستید تا پاشنه پا از روی زمین بلند شود. سپس مجددا پاشنه خود را پایین بیاورید. این کار را 10 مرتبه تکرار کنید و در دهمین بار دست های خود را بالا نگه داشته و به مدت 15 ثانیه پشت سر هم نفس عمیق بکشید.


غذاهای مفید برای کاهش اسید معده

روش های طبیعی از بین بردن اسید معده پیش از خواب

2 ساعت قبل از خواب آب آلوئه ورا بنوشید. آلوئه ورا به کاهش التهاب و خنثی کردن اسید معده کمک زیادی می کند. شما همچنین می توانید در طول روز آب آلوئه ورا مصرف کنید. البته مصرف آن را به 1 تا 2 لیوان در روز محدود کنید زیرا می تواند به عنوان یک ضد یبوست نیز عمل کند.


اسید معده و درمان آن

یک تا دو ساعت قبل از خواب یک لیوان آب به همراه سرکه سیب بنوشید

سرکه سیب با اسیدهای موجود در خود باعث توقف تولید اسید معده می شود. یک قاشق سوپخوری سرکه سیب را در 6 لیوان آب حل کنید.

همچنین می توانید قبل از خواب شربت آب لیمو مصرف کنید. چند قاشق چایخوری آب لیمو را به همراه عسل به آب اضافه کنید و آن را در طول روز بعد از هر وعده غذایی مصرف کنید. اسید موجود در لیمو طی فرآیندی باعث توقف اسید در معده می شود.


اسید معده و تنگی نفس

یک ساعت قبل از خواب سیب بخورید


پکتین موجود در پوست سیب یک آنتی اسید طبیعی است که می تواند به کاهش اسید در معده شما کمک کند.


درمان خانگی اسید معده

یک تا دو ساعت قبل از خواب چای زنجبیل، رازیانه یا بابونه بنوشید

چای زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند باعث تسکین معده شود و همچنین می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. از کیسه های چای زنجبیل استفاده کنید یا یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه را در چای بریزید. زنجبیل تازه را به آب جوش اضافه کنید و آن را به مدت پنج دقیقه دم کنید.

چای رازیانه همچنین می تواند برای تسکین معده و کاهش سطح اسید معده شما مفید باشد. یک قاشق چای خوری رازیانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.

چای بابونه همچنین می تواند باعث تسکین معده شود و به عنوان عامل ضد التهابی عمل کند.


رفلاکس معده

خردل را در آب حل کرده و یا خود آن را استفاده کنید

خردل می تواند یک ضدالتهاب خوب و ضد عفونی کننده معده باشد. یک ساعت قبل از خواب یک قاشق چایخوری خردل را در آب حل کرده و بخورید.


اسید معده در بارداری

قرص نعناع مصرف کنید

قرص نعناع می تواند به تسکین بافت های تحریک شده کمک کند همچنین برای زنان در دوران بارداری مفید است.


اسید معده و سرفه

 قرص شیرین بیان مصرف کنید

شما می توانید ریشه شیرین بیان را قرص های گیاهی دریافت کنید. ممکن است بعضی از آنها به شدت طعم شیرین بیان بدهند اما می توانند به خوبی برای معالجه و کنترل اسید در معده شما مفید باشند. قبل از خواب دو تا سه قرص مصرف کنید.


اسید معده و تپش قلب

جوش شیرین بخورید

جوش شیرین می تواند در خنثی کردن اسید معده و رفع علائم رفلاکس معده موثر باشد.


منبع:

بعدی قبلی