بهترین راه لاغری شکم و پهلو
ایمانی  ۱۳۹۶/۱۱/۰۳ | ۰ | ۳۵۳۶۵

بهترین راه لاغری شکم و پهلو

رژیم غذایی می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند

لاغری شکم کار بسیار سختی به نظر می آید. احتمالا وقتی در مورد روش آب کردن چربی شکم و پهلو می شنوید به یاد رژیم لاغری سخت می افتید. خیلی ها این سوال در ذهنشان وجود دارد که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ چه راه هایی برای لاغری سریع شکم بدون ورزش وجود دارد؟ بهترین رژیم غذایی برای آب کردن شکم و پهلو چیست؟ ما در این مقاله بهترین راه لاغری شکم و پهلو را برایتان خواهیم گفت.


فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.

شما مجبور نیستید یک کیسه از آلوچه های مادربزرگ بخورید. سبزیجات با برگ سبز، غلات کامل، آجیل و لوبیا برای آب کردن شکم و پهلو کافی است. چربی شکم چربی احشایی نامیده می شود و از خطرناک ترین نوع چربی است، زیرا می تواند اطراف اعضای اصلی بدن ، از جمله کبد، پانکراس و کلیه را بپوشاند.

رژیم لاغری


این دو چیز را فراموش کنید!

هیچ "غذای خارق العاده ای" وجود ندارد که چربی احشایی را بسوزاند. و سوزاندن و از بین بردن چربی شکم فقط با حرکت های خاص و ورزش امکان پذیر نیست. در عوض، به دنبال روش هایی برای ارتقاء عادات و رژیم غذایی خود در کنار افزایش میزان فعالیت روزانه ی خود باشید. ببینید در طول هفته کجا می توانید در برنامه ی خود تغییراتی ایجاد کنید.

لاغری شکم و پهلو


بهترین راه لاغری شکم و پهلو چیست؟

هر کسی ممکن است چاقی شکم داشته باشد، افزایش میزان کاهش وزن در آب کردن چربی شکم و پهلو موثر است. اگر با استفاده از یک رژیم لاغری مناسب وزن کم کنید، آن میزان کاهش وزن از کل بدن شما از جمله شکم و پهلو کم خواهد شد و در نهایت باعث لاغری شکم خواهد شد.

لاغری شکم با داروهای گیاهی


چربی سالم را در رژیم غذایی خود جایگزین چربی مضر کنید.

داشتن مقدار کمی چربی در رژیم غذایی روزانه مشکلی به وجود نمی آورد. اما باید نوع "اشباع شده" آن را که در غذا های حیوانی، روغن نارگیل، پالم و لبنیات پر چرب وجود دارد محدود کنید. فقط بخش خیلی کوچکی از رژیم غذایی خود را به این مواد غذایی اختصاص دهید. حتما به برچسب های تغذیه توجه کنید تا بدانید چقدر کالری و چه مقدار چربی مصرف می کنید. چربی مورد نیاز بدن را با چربی موجود در مواد غذایی گیاهی یا ماهی مانند ماهی سالمون، ماهی تن که سر شار از امگا 3 هستند تامین کنید.

برای لاغری شکم چه بخوریم؟


لاغری شکم با ورزش

آیا برای لاغری شکم و سوزاندن چربی شکم یک ساعت یا بیشتر پیاده روی می کنید؟ تحقیقات نشان می دهد که ورزش سنگین و با شدت بالا مانند یک پیمایش 30 ثانیه ای تند در میزان کاهش وزن موثر تر است. پس بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو و لاغری شکم این است که در بازه های زمانی کوتاه با شدت بالا تمرین کنید سپس کمی آرام تر استراحت کنید و دوباره آن را تکرار کنید.

لاغر شدن شکم و پهلو بدون ورزش


برای لاغری شکم چند ساعت خواب کافی است؟

خواب کمتر از 5 ساعت می تواند موجب چاقی شکم شود. از طرفی اگر در شبانه روز بیش تر از 8 ساعت بخوابید نیز می تواند بر چربی های شکم بیفزاید. بهترین میزان خواب در شبانه روز بین 6 تا 8 ساعت می باشد. اگر در حال حاضر این میزان خواب کافی را ندارید سعی کنید کمی زود تر به رخت خواب بروید. قبل از خواب کمی استراحت کنید و اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. و سعی کنید قبل از خواب از چک کردن پیغام و ایمیل خودداری کنید.

بهترین راه لاغری شکم و پهلو


لاغر شدن سریع شکم را فراموش کنید.

با عرض پوزش باید بگوییم، جراحی زیبایی راه حل مناسبی برای لاغری شکم نیست. لیپوساکشن به داخل دیواره شکم نمی رسد. بنابراین نمی تواند چربی شکم احشائی را از بین ببرد. به همین ترتیب، رژیم لاغری سریع نیز راه حل مناسبی برای لاغری و یا لاغری شکم نیست. برای لاغر شدن باید به دنبال رژیم لاغری آرام تر و استوار تر باشید. تغییر و یا حذف عادات غذایی نا درست می تواند یک روش مناسب برای لاغری در دراز مدت باشد.

آب کردن شکم و پهلو


از استرس دوری کنید.

آیا استرس دارید؟ استرس باعث می شود که چربی و قند بیشتری بخورید و هورمون استرس یا کورتیزول می تواند چربی شکم را افزایش دهد. استرس همچنین باعث می شود که شما کمتر بخوابید، کمتر ورزش کنید و الکل بیشتری بنوشید که همه ی این موارد می تواند باعث افزایش چربی شکم شود. مدیتیشن، ورزش، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ی خود، یا روش های سالم دیگر می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند.

روش های لاغری شکم و پهلو


نوشیدنی های مناسب لاغری شکم بنوشید.

نوشابه معمولی، آبجو یا شراب هر کدام میزان کالری زیادی دارند. هنگام سفارش غذا و نوشیدنی حتما باید در نظر داشته باشید که هر کدام از این ها می توانند بر میزان چربی شکم بیفزایند. در ضمن لاغری شکم با داروهای گیاهی نیز موثر می باشد به طوری که برخی از انواع چای می توانند در لاغری شکم موثر باشند که در مقالات بعدی در این باره به طور کامل توضیح خواهیم داد.

میوه های لاغرکننده شکم


 


منبع:

بعدی قبلی